《抱朴子》介绍的全身锻炼，是继长沙马王堆出土西汉彩绘《导引图》后的又一次体育仿生总结 。其锻炼次数，比民间流行的“八段锦”、“二十四段锦”的次数要多出上百倍 。只有这样持之以恒锻炼，才能壮筋骨，强身心，驱病魔，抗衰老 。
有人又问，如何方能明目?葛洪说，如能导引三焦升腾的阳火，引火以归元(归于脐下丹田关元)，再用石决明水以洗目，两掌心对搓产热以熨双目，不难恢复视力 。


【葛洪养生四法：治身 卫生 导引 仿生】有人问道，如何登山而不累，远行而不疲?葛洪指出，单靠后天伙食营养远远不足，“惟服食大药，则身轻力劲，劳而不疲矣 。”若能导引行气与体育相结合，达到大周天，任督通，服食大药完成，则神气充盈，体健身轻，虽登山远行，也不会疲劳矣 。

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