花生|10种肉食，或含细菌和重金属，早该进“黑名单”，劝你别贪嘴( 三 ) 养生|人参|红枣

2、控制每日肉类摄入量
据《中国居民膳食指南（2016）》推荐，每日畜禽肉类的摄入量为40~75克。每天适量食用一点红肉，每次控制在1两左右，也可以每周吃3~5次，不要一次吃太多。

尤其是中老年人群，本身消化功能就已经在减弱，吃肉类过多更容易引发消化不良，甚至会增加各个器官代谢负担，控制肉类摄入，至关重要。

3、最好吃新鲜的肉

肉最好现买先吃，吃新鲜的。冷冻最好不要超过30天，需要注意的是，冷冻肉一旦解冻之后，会比鲜肉更易滋生细菌，因此切忌再次冷冻。

如果是放入冰箱中冷冻，一定要确保超低温环境，并且将冰箱的卫生打扫干净，避免细菌和病毒对肉类造成污染。

4、搭配蔬菜食用
肉类固然美味，但是吃的时候应该控制摄入量，每日多吃新鲜蔬菜搭配摄入更有助于保证营养均衡，也有助增强各个器官功能，还有助于身体越来越健康。你还知道吃肉需要注意些什么呢？可以在下方留言，让更多人受益。