运动|“人老先老腿”是怎么回事？想养腿先护膝，坚持做好4件事才行( 二 ) 关节炎

妙招3.控制体重
膝关节要负担整个身体重量，因此，体重的多少也对膝关节健康有着不小的影响。体重过重，身体重量过沉，膝关节承受压力也就越大。但也不是说体重越轻越好，如果体重多轻，身体可能会存在营养不良、骨质易流失的情况，也影响关节健康。因此，保持正常的身体重量才是最佳的，有利于膝关节活动的同时，也能保护身体的健康。

妙招4.注意保护
身体对膝关节的保护很少，但我们可以人为的为它增加保护。一是要增加保护意识，平日要注意保护膝关节，能分一些关注在腿部。二是做好保护措施，比如天气变冷，膝关节没有脂肪保护，很容易受凉，我们可以及时增加衣物，进行外部防护。还有的时候，我们在做一些运动活动时，可以选择一些护膝工具对膝关节进行多重保护等等。
膝关节的保护做到位了，即使上了年纪，也不容易出现关节疾病，从现在开始，赶紧注意保护起来吧！
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《一个动作养护膝关节让你的膝盖晚“报废”十年》.生命时报.2017-11-30 10:04
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《研究：膝盖关节炎可预防健康习惯是关键》.环球网.2017-08-16 17:12
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《膝关节要省着用》.人民网-生命时报.2018-06-11 09:09
【运动|“人老先老腿”是怎么回事？想养腿先护膝，坚持做好4件事才行】[4
《万万没想到，坐着不动也伤膝盖！》.河南省卫生健康委.2021-10-12 17:06