老人想要长寿 ， 下半辈子做好3件事
①饮食均衡 ， 常吃“八分饱” 。 俗话说：“饭吃八分饱 ， 少病无烦恼” ， 每顿饭尽可能地吃八分饱 ， 在自己身体营养供应足够的基础上 ， 给予肠胃消化的空间 ， 对于整个消化系统的健康维护 ， 都能产生非常不错的帮助 。 且根据澳大利亚的研究发现 ， 长期吃八分饱的老人 ， 寿命能够增加25%左右 。
而且在老人的日常饮食中 ， 饮食种类也一定要丰富 ， 例如维生素 ， 蛋白质 ， 脂肪等都需要有足够的供应 ， “多样而食 ， 规律而食”才是健康长寿的关键 。
②饭后半小时 ， 运动一会儿 。 老人的行动能力较差 ， 这并不代表就不需要运动 。 长期不运动 ， 体内血糖 ， 血脂等得不到很好地代谢 ， 反而更容易引起高血糖 ， 高血脂等一系列疾病 。 所以 ， 饭后半小时 ， 养成适当的运动的习惯 ， 不仅有利于身体锻炼 ， 也能促进代谢系统的运转 ， 减少各类慢性病风险 ， 老人自然也能更加健康长寿 。
③进补有度 ， 防止热能过剩 。 不少老人走入了一个极端 ， 认为人老了 ， 就要多补 ， 补得越多越好 。
但事实却并不是这样 ， 中医所说“虚则补之 ， 实则泻之” ， 只有需要进补的时候 ， 才有进补的必要 ， 如果贸然食用大鱼大肉 ， 各类营养品进补 ， 反而容易导致身体热能过剩 ， 肠胃代谢负担增多 ， 继而出现上火 ， 湿症以及过度肥胖等不健康身体状态 。 老人的生活也同样是如此 ， 只有合理的 ， 健康的 ， 张弛有度 ， 对症调理 ， 才能起到最好的养生效果 。
参考资料：
[1
:《揭秘老年消费三大骗局:保健品夸大宣传卖高价_》 ， 中国消费者协会 ， 2014-5-3
[2
:《让父母远离“养生陷阱”要做的还有很多》人民日报 ， 2018-5-10

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