肠道|肠道“推粪机”被发现，并不是香蕉，便秘时吃点，或可排出老宿便

便秘已经成为现代人的大难题，由于咱们现代人所吃的粮食普遍都比较精细，再加上动的比较少，所以便秘的现象才会如此常见。一说到便秘，很多人第一反应就是吃香蕉，但其实吃香蕉真的对便秘有用吗？
便秘吃香蕉，有效果吗？
答案是没有明显的效果，若是吃不对，反而会加重便秘。我们想要排便，应该吃膳食纤维含量丰富的食物，香蕉含有膳食纤维，并且还含有纤维果胶，对促进肠道蠕动是有一定的作用，但是并不明显。若吃的香蕉是熟香蕉，可能还有一定的促进排便的作用。若是吃的是没有熟的香蕉，或者是催熟的香蕉，由于这种香蕉里面含有较多的鞣酸，吃了不仅对便秘一定作用也没有，反而会加重便秘。

文章插图

现代人便秘，主要是精细的食物吃得比较多引起的。想要缓解的便秘的话，应该多吃些含有纤维的食物，纤维含量越高的时候，越是便秘的终结者，吃了能够比较有效地促进排便，终结便秘。
哪些是食物是便秘“终结者”?
茯苓是所有的食物中，膳食纤维含量最高的食物，每一百克茯苓中含有80.9克膳食纤维，可以说差不多全是膳食纤维了。有便秘困扰的人，每天用茯苓泡水喝，或者是把茯苓磨成粉吃，就可以起到很好的通便作用。但是要注意，茯苓有利尿的作用，每次吃茯苓或者是用茯苓泡水不可以吃太多，要控制好量，不然容易出现多尿的现象。
海苔也是富含膳食纤维的通便食物，每100可海苔中含有46.4可膳食纤维，每天吃点海苔有很好的通便的作用。海苔不光膳食纤维丰富，海苔的热量也不高，想要减肥的人，可以经常吃点海苔，有很好的减肥作用。不过大家吃海苔也不要吃太多，每天吃20克左右就可以，因为海苔的含碘量比较高，摄入太多的碘对身体是没有好处的。

【 肠道|肠道“推粪机”被发现，并不是香蕉，便秘时吃点，或可排出老宿便】

文章插图

乌梅应该是很多人比较喜欢吃的东西了，酸酸甜甜，非常的可口。乌梅的膳食纤维含量也很丰富，每100克的乌梅，含有30多克的膳食纤维，每天吃几颗乌梅，就可以起到通便的作用。现在天气比较干燥，很多人出现了口干舌燥的现象，乌梅有生津止渴的作用，每天吃几颗乌梅，可以有效的缓解口干舌燥的现象。
对于便秘不是很严重的人，多吃点富含膳食纤维的食物，多吃点蔬菜和水果，可以促进肠道的蠕动，便秘的现象就可以很好的缓解。但若是通过吃食物无法改善便秘的现象的人，还要进行运动。

文章插图

通过吃无法改善便秘的现象的人，说明你的肠道蠕动能力已经比较差了，为了促进肠道蠕动，应该适当的进行些有氧运动，这样才能够加快身体的血液循环，促进肠道蠕动，从而排出宿便。
另外，对于经常便秘的人来说，日常生活中要注意多喝水，每天喝足够的水量，这样可以改善大便干燥的现象，增加大便内的水分，提升大便的体积，可以起到促进排便的作用。经常便秘的人，还应该养成按时定点排便的习惯，最好能够每天早上定时排便一次，就算没有便意也应该去蹲蹲，这样养成习惯了，便秘的现象也能够得到改善。