【什么食物含钙高 什么食物含钙高且易吸收】

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1、奶类和奶制品，比如像牛奶、羊奶、奶粉、酸奶、奶酪 ， 这些奶类和奶制品当中都富含有非常丰富的钙质 。
2、经常吃到的豆类和豆制品，比如像黄豆、黑豆、绿豆、红豆、豆腐、豆浆，这些豆类和豆制品当中往往也含着非常丰富的钙质 。
3、经常吃到的深绿色的蔬菜 ， 比如像油菜、韭菜、芹菜、绿颜色的白菜，这些深绿色的蔬菜当中也含着非常丰富的钙质 。

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