调整记忆力可以通过多个方式 。
第一、改善生活方式，建议饮食要清淡，保证充足的睡眠是很关键的，不要熬夜 。通过适当的体育锻炼，可以锻炼记忆功能 。
【记忆力下降怎么恢复】第二、饮食上多吃一些补脑的食物，比如黑木耳，银耳，核桃，大豆等等 。这些有利于脑细胞生长发育的食物里都含有高蛋白，包括动物蛋白和植物蛋白会有助于记忆力的改善，包括多喝牛奶也是有好处的 。
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