饮食一：可以多吃香蕉，奇异果，酸枣仁 ， 葡萄等，睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食，睡着温水泡脚、挫脚心、喝热牛奶等 ， 并注意改善睡眠环境 。
饮食二：在睡觉之前喝热牛奶 ， 热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在的坚持 。没有效果的话口服谷维素，健脑补肾丸和安神胶囊进行治疗为好，饮食上多吃瘦肉牛肉高蛋白食物，富含维生素的蔬果，忌烟酒、酸辣 。
【失眠吃什么】饮食三：失眠的人可以睡觉前喝牛奶 。对健康有好处同样利于睡眠 。可以在睡前饮用少量葡萄酒，葡萄酒对身体是有好处的 。同样利于睡眠 。睡前可以运动，比如跑步 。可以睡前1小时跑步 ， 然后可以准备洗漱睡觉 。

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