肝不好，脸先知？脸上出现4个症状，或是肝脏在呼救，尽早检查( 二 ) 按摩

3.出现蜘蛛痣
杭州师范大学附属医院肝病科主任医师施军平指出，皮肤表现出现一个个形似蜘蛛的痣体，用手指按压后皮肤科暂时恢复正常，压力消失后痣体会再次出现，这很可能是肝脏功能异常所致的。
4.面部发黑
北京中医药大学东直门医院中医主任医师李曰庆提醒，肝脏出现病变会导致正常功能下降，体内色素的代谢会因此而出现异常，表现为皮肤上有大量的黑色素沉淀。而面部的皮肤本身就比较薄，表现会更为明显。

三、想要肝好，养成这5个习惯很重要
肝脏健康“三分靠治、七分靠养” ，日常除了要定期体检外，必要的调理措施也少不了。
1.补充微量元素
不少肝病患者体内会缺乏钙、磷、铁等矿物质，日常可多吃些香菇、牡蛎、海藻等食物来补充矿物质。
2.增加蛋白摄入
蛋白质摄入充足对肝细胞再生、恢复有积极作用，日常可适当多吃些豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼类等食物。

3.适量运动
生活中，要注意多参与一些运动，如散步、快走、慢跑等都是不错的选择。积极运动可提高抵抗力，促进新陈代谢，对肝脏健康有益。
4.保证充足睡眠
晚上11点~凌晨3点是肝脏经络最活跃的时候，此时进入睡眠可以让肝脏很好的自我修复，日常一定要注意避免熬夜。
5.保持乐观心态
大家都知道怒伤肝，情绪不好对肝伤害大，一定要学会控制自己的情绪，保持心态稳定。

养肝不是一蹴而就完成的，是日积月累的点滴功夫。在日常生活中，我们需要养成良好的生活习惯，缓慢而坚定养护好肝脏！
参考资料：
[1
《原来肝脏不好真的会变丑！6个伤肝行为少做》. 健康时报 2023-06-15
[2
《第一批90后的肝正在慢慢垮掉……》. 成都商报四川名医 2022-11-07
[3
《眼睛发黄、脸色发黑……医生提醒：肝不好的这些症状要知道》. 健康时报 2022-09-03
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