金针菇|常吃这五种食物，能让血管悄悄“变强” 菠菜|通便|营养膳食

文章图片

目前，心血管疾病成为危害人类健康的公敌，影响其发病、发展的因素有很多，如家族史、年龄、生活方式等。目前最好的非药物治疗预防方式是改变生活习惯。改变生活习惯主要包括饮食习惯、缺乏运动、作息时间等，其中改变饮食习惯成为人们自我预防和养护的重要手段。那么，常吃这些食物，能让血管悄悄“变强”呢?

玉米
因为玉米当中的亚油酸含量是谷类中含量最高的，达到2% ，而且其中还含有丰富的不饱和脂肪酸，这些跟玉米胚芽中的维生素E协同作用，可以降低血液胆固醇的浓度，而且还可以防止其沉淀在血管壁上，因此对冠心病、动脉粥样硬化有一定防治作用。
茄子
可以保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P ，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

猕猴桃
【金针菇|常吃这五种食物，能让血管悄悄“变强”】猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C ，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
卷心菜
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K ，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

苦瓜
苦瓜中含有一种胰岛素样物质，能够有效调节血糖。另外，苦瓜中还含有可改善糖代谢的丰富的维生素及抑制糖类吸收的膳食纤维。还有减肥、清热解毒、促进食欲的功效。适合高血压、糖尿病、高脂血症和动脉硬化患者，肥胖者。