冬季怎么运动？适合冬季的健身运动冬季|运动

冬季天寒，人体会下意识的蜷缩获取温暖，相对于户外的寒冷，大家也更习惯窝在温暖的家里，但是，小编希望大家快点出来运动吧，因为增强体质可以让身体更加暖和，从而更舒服。下面就让小编为大家介绍适合冬季的健身运动吧。
适合冬季的健身运动：
1、散步

俗话说“饭后百步走” ，最好的散步时间是饭后半个钟之后进行，对于比较有空闲时间的亲们可以选择饭后散步，散步通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压，可以起到很好的保健作用。散步对于高血压人群很有效。
【冬季怎么运动？适合冬季的健身运动】 2、慢跑
慢跑是最利于身体的有氧运动之一，慢跑过程要注意呼吸的调整，以达到良好的健身效果，在课余活动中我们可以选择慢跑，保持均匀速度，就不会感觉很难受，身心也会很愉悦。
3、骑自行车
骑自行车也可以起到良好的健身效果，平时外出尽量不要驾车，用骑自行车来来代替驾车，可以锻炼双脚的协调性，锻炼大脑的活跃性，也可以减少一些汽油费，身体也能变得更好，何乐而不为呢。

4、爬楼梯
住在高层小区住房的亲们可有福利了，外出时尽量不要坐电梯，用爬楼梯的方式来进行，爬楼梯过程有利于脑部的运动，在爬楼梯时不要太快，尽量匀速进行这样就不会很累，一层一层，慢慢地也会觉得挺有趣的。爬楼梯可以起到瘦小腿的效果。
5、爬山

家里附近离山区比较近的可以选择爬山这一项运动，和同学聚会也可以一起去爬个山增进友谊，随着道路的崎岖度，我们会感觉越来越疲劳，流汗也会越来越多，这时我们要擦掉多余的汗，以免感冒，爬山可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。
6、弹跳
凡是增氧运动都有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳，可促进血液循环，起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。
注意：
冬季健身运动时，出汗要及时擦干，避免寒风入侵导致生病。
这些就是小编总计的适合冬季的健身运动，小编希望您可以在寒冷的冬季走出家门，快乐运动，有一个好身体。