腹泻|“抗衰老”的8个好习惯，梳头第6，睡午觉第4，第1你能做到吗？山药|苹果|营养膳食|儿童健康

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

#健康科普行#
【腹泻|“抗衰老”的8个好习惯，梳头第6，睡午觉第4，第1你能做到吗？】众所周知，岁月是一把无情的刀，不管男女，不管是谁，都无法逃过岁月的摧残，生老病死是最正常的生理现象，当然，衰老也不例外。

尤其是女人过了35岁之后，身体的各项机能就会逐渐出现下滑的情况，同样各项器官也会逐渐慢性衰老。
延缓衰老也是女人的一个话题梗，毕竟大家都想要一个清晰的脸庞和健康的身体，那么随着年龄的增长，怎么让自己的身体更加健康，更加美丽呢？
“抗衰老”的8个好习惯，梳头第6 ，睡午觉第4 ，第1你能做到吗？
第八：坚持运动
生命在于运动，有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。
研究发现，长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25% ，也就是会增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄。

实践也充分证明，长期坚持适当体育锻炼的老年人，不仅能延缓衰老所引起的身体结构和功能发生的变化，而且还有利于促进精神和体力的统一，增强自身健康信心。
第七：规律饮食
膳食营养是维持机体生命活动的基础，营养是否均衡与健康密切相关。随着年龄的不断增长，身体功能存在不同程度的衰退，努力做到合理膳食、均衡营养，可以减少疾病的发生发展，延缓机体衰老的进程。
平衡膳食、合理营养可以增加机体的抗氧化防御功能，如新鲜蔬果中的维生素C、胡萝卜素、叶黄素等都有一定的抗氧化作用。

与它们防癌、保护心血管等功能密切相关，因此，每天摄入定量的新鲜蔬菜水果不仅能保证营养素的需要，同时具有防病延缓衰老的意义。
第六：梳头好习惯
现代科学认为人的头部具有众多的血管和神经末梢，头发的颜色直接反映了器官盛衰的变化过程;中医方面则认为，脑部的精华在于头发，头发是身体血液剩余多少的体现，主宰了一切精神、神情活动。
头发的情况直接表现了五脏六腑的情况，所以，我国中医方面将梳头护法作为养生方法之一，更是有延缓衰老的作用！

第五：每晚泡脚
经常泡脚有利于促进机体新陈代谢，缓解月经不调、痛经、闭经等症状，经常泡脚还有利于舒筋活络，使血液畅通，促进血液循环。
另外，泡脚有利于体内毒素和其他代谢废物的排出，使皮肤嫩滑有弹性，从而延缓衰老，此外，还可以改善睡眠质量，使人有效缓解疲劳，从而改善睡眠。

第四：睡午觉
坚持睡午觉对人体健康也有很大的帮助，人们在忙碌了一上午之后，容易出现精神不振的情况，适当睡午觉可以有效补充体力和精力，下午工作的时候精力会更加充沛。
除此之外，睡午觉可以有效降低血压，从而保护心脏健康，因为上午工作非常疲劳，血压也会随之增长，午休之后有助于血压降低。