健身分两种 ， 一种是有氧 ， 一种是无氧
训练方式的不同 ， 会影响身体素质和肌肉最终呈现的效果
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想增肌就离不开无氧运动 ， 力量训练可以刺激肌肉增长
只要找对了撸铁方法 ， 坚持一段时间就能练出不错的肌肉身材 ， 所以也有“ 健身房量产肌肉男 ”的说法
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那无氧是不是就练不出结实有线条的好身材呢？ 不是的
军人们在部队的训练是以提高体能为主 ， 每天更多的是进行有氧运动 ， 比如五公里长跑、武装越野...
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即使有力量训练 ， 也是以自重训练为主 ， 例如俯卧撑、单双杠以及深蹲...
强度往往不会很大 ， 但即便不撸大重量的铁 ， 他们脱掉衣服 ，依然有铁汉般的身材 ， 浑身腱子肉
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那么 天天做有氧的军人VS 天天撸铁的猛男 ， 肌肉有什么差别？
1、肌肉外形的区别
健身者的肌肉 ， 往往都是以美感为目的去练的 ， 追求肌肉最大化
所以大多数健身者追求大重量训练 ， 肌肉维度都比较大 ， 而且通过器械锻炼出来的肌肉比例都比较饱满匀称
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而军人训练目的 ， 是为了提升 能抗能打的体能素质 ，培养的是战斗素养
肌肉只是训练的附带品 ， 体型过大 ，反而容易在作战中暴露目标
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他们的体能训练大多是高消耗的减脂类运动 ， 并没有太多的抗阻力训练
而且饮食上不会刻意讲究高蛋白 ， 很难起到增肌的效果
虽然他们的肌肉维度并不会很大 ，但胜在机动灵活 ，低体脂率也让他们的肌肉的线条非常明显
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2、肌肉类型不同
健身房的肌肉男 ， 练出来的肌肉大多属于白肌
力量大、 爆发力强 ，在增长方面也更具有效率 ，但不够持久
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因为追求肌肉需要进行长期的大重量训练 ， 肌肉会出现疲劳、僵硬的状态
特别是健美运动员 ，因为肌肉体积太大而限制了关节活动幅度
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而士兵所练出的肌肉大都属于红肌 ， 这样的肌肉耐久力强 ， 但不够强劲 ， 增长较为缓慢
红肌在搏斗与战斗领域比较占优势 ， 白肌在力量方面能更胜一筹
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3、身体素质的区别
长期进行武装越野跑训练的军人 ， 他们的肌肉耐力和心肺功能 ， 都要比普通人强的多
而健身房的肌肉男 ， 大多数很少做有氧运动 ， 毕竟有氧训练做多了会掉肌肉
所以从身体差距上来说 ，肌肉耐力和心肺功能还是军人更强一些
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