心脏病的饮食 4种食物可预防心脏病心脏病的饮食|食物可预防心脏

【导读】预防心脏病吃什么好？注重饮食、不吸烟、常运动、保持体重及偶尔小酌，这是美国哈佛大学公共卫生学院研?a href='http://www.养生网.com/ranqun/kesou/' target='_blank'> 咳嗽碧岢龅脑し佬脑嗖〉暮梅椒āＨ绻?凑找陨戏椒ǔ种?院悖?梢越档?2％的心脏病
【心脏病的饮食 4种食物可预防心脏病】心脏病的饮食 4种食物可预防心脏病
坚果类
杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，对预防心脏病十分有益。薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康，有利于预防心脏病。黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防心脏病。
黄豆
是常见的预防心脏病的食物。黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。

心脏病的饮食 4种食物可预防心脏病
马铃薯
该食品含有较多的维生素 C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等有助于预防心脏病。
芹菜
芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够有效预防心脏病。