饮食|年关将至，如何快速管理身材？饮食

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1.合理的饮食搭配

说到减肥，饮食可以说是最重要的一条。荤素搭配，营养均衡，既要满足身体摄入足够的营养，又要避免营养过剩。
2.口味尽量清淡

饮食应以清淡为主，少吃寒、冷、辣、甜、易上火的食物，注意避开重油重盐重糖重调料的食物。
3.多吃粗粮

吃白米、白面只能摄入更多热量，得不到营养。建议大家多吃粗粮、全谷物食物，代替部分精制淀粉食物，如杂粮、杂豆类，这些食物含有丰富的蛋白质和膳食纤维，利尿排汗，预防便秘，帮助吸收体内水分，蒸发热量，有助于消耗部分脂肪。
4.增加蔬菜水果的摄入

【饮食|年关将至，如何快速管理身材？】多吃绿叶蔬菜、红黄色果蔬，种类尽量丰富。蔬菜和水果含有很多抗氧化营养素，是维C、维生素E、花青素、胡萝卜素等抗氧化物质的良好来源，可以帮助清除体内自由基，减少细胞受到的伤害。