明明经常锻炼健身，为何反而更易猝死？这5个迹象，劝你停下运动( 二 ) _健康小知识

即使是轻微的肌肉酸痛，也可以在三天内缓解。
但如果肌肉酸痛不会消失，并且三天以上都会有酸痛感，那就说明了是过度劳累的信号。因此，此时需要适当地按摩肌肉，暂时停止锻炼计划，若还不能缓解，就需要去看医生。

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3、运动后呕吐
一些人运动过后可能就会出现头晕，体力不支的情况，但也有一些人运动后就会突然感到恶心，然后把吃的东西全部都吐出来，这也是运动量过大导致，因为自己的身体承受不了过度的运动强度，在应激反应下会出现呕吐现象。
那么，我们就要适应自己制定的锻炼计划，在开始锻炼前2个小时就要吃饭；而且进食后不要立即运动，否则会引致呕吐和恶心。
4、运动后头晕
运动强度大影响了人体的血压情况，血压也非常容易产生波动，导致血氧含量过低，所以才会出现头晕的情况。
因此，在自己头晕的时候，一定要停止锻炼，然后再次调整自己的锻炼计划，从低强度的锻炼开始做起，让自己适应之后，逐次增加运动量。
5、睡眠质量差
一般来说，当人们运动完后，身体的热量逐渐会被消耗，也会比较疲惫想睡觉，这个时候睡眠质量是比较好的。
但如果运动后会失眠，长时间难以入睡，这时要警惕是运动过度所致。

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总而言之，万事万物都要保持一个平衡。
真正的健美，更不应该盲目追求自大，毕竟一切都建立在身体健康的基础上。
因此，我们可以追求古典那种健美，但是不过分，就如同希腊雕塑那样，才是真正的美。返回搜狐，查看更多
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