明明经常锻炼健身，为何反而更易猝死？这5个迹象，劝你停下运动

随着人们的健康意识不断崛起，越来越多的人也都渴望拥有一副好身材。
而要想打造一副好身材，最重要就是健身＋饮食。
在我们意识中，经常健身的人和不健身的人有着很大的区别，一般来说，经常健身的人，他们的身体健康状况良好，而且他们的体质也比较好，自身的免疫力也比普通人要强得多。
但有的时候，训练过度反而还可能会出事！

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健美运动员，为何反而会死得更快？
10月7日，美国明星健美运动员乔治彼得森，被发现死在美国佛罗里达州的酒店房间里，享年37岁，距离要参加健美比赛---奥林匹克先生比赛仅仅只有2天。

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若对健美的新闻足够关注的话，你就会发现：健美运动员死亡率还真不低，而且多数都是英年早逝。

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（仅2017-2020年间就有28位健美运动员去世）
比如纳赛尔·埃尔·桑巴蒂， 47岁；安德烈亚斯， 31岁；达拉斯麦卡佛， 26岁。

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据美国泌尿外科协会一项研究表明，健美运动员的死亡率比一般男性高。
研究人员通过1948-2014年间，参加比赛的1,578名职业男性健美运动员中，其中597名死亡，与年龄匹配的男性CDC死亡率进行了比较。
从而数据对比发现，健美运动员的死亡率要比美国同年龄的一般男性高出34％。

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为何好端端的健身，咋死亡率那么高呢？
通过这些健美人员的死亡原因分析，发现心脏病是死亡的主要原因。
但在我们意识中，心脑血管疾病都是跟肥胖、糖尿病、吸烟、缺乏运动等有关，而相反力量训练能够降低心脑血管发生率。

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（健美运动员与所有美国普通男性的死因对比）
这些健美运动员吗，为何反而死亡率那么高呢？
事实上，主要是他们的饮食其实并不健康。
很多健美运动员为了更好地打造身型，从而采取睾酮饮食，大量使用胰岛素、生长激素和IGF-1（胰岛素样生长因子），为了能够快速推积肌肉。
同时在比赛前，为了能够让肌肉视觉效果更加美观，运动员又会采取脱脂、脱水等方式。
更有些运动员还会采取类固醇等药物，以及有合成雄性激素，减少血液中有益的高密度脂蛋白胆固醇。
这些药物以及食物，不断扩大心脏的主要泵室---类固醇，导致出现不规则的心跳甚至猝死。

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（健美运动员RichPiana ，因服用过量类固醇，致2017年心脏病发作去世）
过量运动量，同样也会损害健康
运动越多，并不代表一定就越健康，过多的运动量也会损害人体健康。
【明明经常锻炼健身，为何反而更易猝死？这5个迹象，劝你停下运动】若运动后有这5个迹象，就说明你的运动过度了！
1、难以恢复身体疲劳
若疲劳的时间长达两天以上，说明运动量太大，或者是力度太强以及时间过长，那么这就需要我们及时停止运动，恢复之后再来调节运动量。
2、肌肉非常酸痛
运动后会出现肌肉酸痛，这是一种正常的现象，而运动后伸展运动是缓解运动后肌肉酸痛的有效方法。