黑豆（1小把）黑米（2把）黑芝麻（1小把）百合（10片）薏仁（3把）核桃（2个掰成小瓣儿）
大米（2把）红糖（适量）
另外核桃也可以换成花生米（红皮的） 。
以上是两个人的量 。
最好是熬粥之前先泡上2个小时，记得是凉水下锅后开始煮，开火后，改为温火 。熬上1一个多小时，食疗，就OK了 。晚饭喝这个粥非常好 。
第二天早上可以热一下再喝的 。
如果女性喝可以放点红糖（可以补血增味儿的）
可以连续喝上一个月，再回头看看你手上想小月牙和白发 。会有想不到的效果 。

【[转载]小月牙增多，白发变黑发的食疗养生粥最有效的食疗方法】 

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