能抗氧化的水果让你越吃越年轻抗氧化|衰老

【导读】能抗氧化的水果有哪些?相信不少人都知道我们人体的衰老实际上就是细胞氧化的一个过程，所以如果你想要延缓衰老的话就应该做好抗氧化的工作。那么能抗氧化的水果都有哪些呢?下面小编就为大家推荐几种能抗氧化的水沟，让你越吃越年轻!
能抗氧化的水果
紫色代言人——蓝莓
蓝莓富含花青素，是抗氧化最强的水果之一!
每天生吃蓝莓3-5g(即4枚左右)就可以满足人体花青素的需要!每100g蓝莓热量仅为57千卡，营养密度极高、热量极低，是宇航员保护眼睛、延缓疲劳的推荐食品。

【能抗氧化的水果让你越吃越年轻】同时，蓝莓对排毒抗氧化、延缓衰老、抗癌和保护心血管等方面有很好的预防效果。
红色代言人——蔓越莓
研究显示：蔓越莓具有一种非常强力的抗自由基物质—生物黄酮，而且其含量高居一般常见的20种蔬果之首。

能抗氧化的水果
蔓越莓干主要产地为美国，蔓越莓干可以保留蔓越莓90%的营养成分，经常食用蔓越莓干是排毒抗霾的好方法。
DIY蔓越莓红茶
原料：蔓越莓干20g，红茶包、水
制作方法：
(1)在被子或者茶壶里放上一勺蔓越莓干，约20g;
(2)在放入一个红茶包，注入开水冲泡;
(3)第一泡，红茶味道浓郁;第二泡，蔓越莓的果香慢慢散发出来，很迷人。
黄色代言人——南瓜金针菇汤
制作方法：
南瓜去瓤切块备用，嫩的南瓜就不需要打皮了。金针菇洗干净、荷兰豆切段儿备用。南瓜加入鸡汤、清水，入汤煲煮沸，转文火煲30分钟，加入金针菇，转旺火，10分钟后加入荷兰豆，沸腾后加盐调味即可。

金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。
而南瓜中富含β-胡萝卜素，能调节细胞内过敏性物质的平衡。两者结合，有不错的抗过敏症状的食疗作用。
黑色代言人——黑木耳

能抗氧化的水果
雾霾中细小的颗粒会进入血管，诱发心血管疾病。雾霾过后可多吃点黑木耳，其富含膳食纤维，对预防心血管疾病有一定的辅助作用，另外还能清肠胃。
清肺代言人——罗汉果
罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
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能抗氧化的水果 让你越吃越年轻

能抗氧化的水果让你越吃越年轻