她也每天零食不离手，怎么肉都长在我身上？好不容易下定决心减肥

好不容易下定决心减肥，
但零食却成为了减肥路上的一大绊脚石。
许多姐妹总是无法抵抗来自零食的诱惑。特别是冬天，基础代谢较快，即使三餐都吃得饱饱的，还是经常饿。

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看着旁边的姐妹也是经常一大口一大口的吃着零食，
可就是不见长肉。
其实关键在于她们抓住了吃零食的诀窍，
学会了如何“挑选”零食。
在美味的诱惑前适当的“投降”也未尝不是避免报复性饮食的一大关键所在。那我们可以向哪些零食投降呢？
今天就了解一下减肥期间可适当选择的零食。

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三个关键不能少
面对琳琅满目零食的诱惑，
姐妹们要练就一双火眼金睛，
满足以下三个条件的零食才是“好零食”：
一、热量低
二、饱腹感强
【她也每天零食不离手，怎么肉都长在我身上？】三、低糖、低盐、低油

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凭什么它们就是“好零食”？
看到这，有些姐妹就不乐意了，凭什么吃个零食都要挑三拣四？零食都要分三六九等？姐妹们且听我慢慢说来：

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减肥的关键是控制摄入量小于消耗量。
相比于热量高的零食，热量低的零食对总热量的影响更小，或许姐妹们在饭桌上少吃点肉总热量就少回去了。

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许多姐妹在减肥期间都会搭配减肥餐，
但在两餐之间，不可避免会感到饥饿。
选择饱腹感强的零食，姐妹们可以更好的对抗饥饿，同时避免下一餐吃得更多。

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夹缝中默默发光的小零食
减肥期间零食的要求如此苛刻，
怎样才能在茫茫零食中找到那些“好零食”呢？
今天，就为姐妹们推荐五款：
01
原味坚果
坚果中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以补充身体所必须的营养物质。坚果虽好，姐妹们可不要贪吃。
一天一小把就足够。
坚果吃得太多，不仅容易上火，引得口干舌燥，身体不能完全代谢的油脂还会储存在身体中，不利于减肥。

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另外，建议姐妹们选择原味坚果。
虽然原味的吃起来没有精加工后的那般美味，但它可以更好的控制摄入的能量，吸收更多天然的营养物质。

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02
牛肉干
牛肉含有的营养丰富，牛肉干自然不会落后多少，
作为零食，它最大的特点就是耐嚼。
姐妹们可以慢慢品尝，嚼着嚼着牙齿开始发酸，自然就不会有越吃越想吃的想法，变相的控制了零食量。

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但是有一部分牛肉干为了追求味道，重辣、重盐的调味方式让人欲罢不能吃了还想再来点，这是万万不可的哟！！
03
全麦面包
全麦面包是富含膳食纤维的粗粮。
如果姐妹们还在纠结早餐吃什么，不妨试试用全麦面包作为早餐，健康、方便，还饱腹，一早上都不会饿。