【如何使用瑜伽轮】双脚脚掌对在一起，脚跟拉向臀部方向，将瑜伽轮靠近身体，双臂上举过头顶，呼气 ， 背向后向下轻靠在瑜伽轮上 。
然后屈手肘，手相互去环抱，后脑勺轻轻的向后向下落下来 ， 双膝自然放松向下 ， 胸腔前侧打开 ， 并停留8～10次呼吸 。
手臂打开，咬牙齿、收下巴，慢一点身体向上还原 。再将瑜伽轮放到身体前侧，手轻轻扶在瑜伽轮上 ， 身体向前向下放松 。
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