哈佛大学研究：越穷的地区睡眠越差！好好睡觉，2件事不要去想( 二 ) 睡眠是我们人生中最重要的环

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03想要好好睡觉，睡觉时2件事不要去想，调整更有效率
“不要去想今天”
详细说来，就是不要去想今天的事情，人生在世，十有八九不如意，生活永远要向前看，今天发生的事情已经发生了，如果仍然纠结于此，不仅会滋生负面情绪，影响睡眠，同时不会对未来的发展和进步产生作用。
因此，大家在睡觉时，首先就不要对今天的事情过于纠结，放空大脑，抛掉负担，睡眠质量才能有所提高。
“别去想电子产品”
【哈佛大学研究：越穷的地区睡眠越差！好好睡觉，2件事不要去想】这应该是很多现代人的通病了，睡觉前一定要看手机或者电脑，不然无法入睡。
但实际上，这些电子产品的照射，反而会影响睡眠期间黑色素的聚积，导致睡眠质量下降。也就是说，睡前看手机，反而会让你睡不好。想提高睡眠质量，正确的做法应该是不去想电子产品，别去借助电子产品入睡，才是最健康的选择。

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综上所述，影响睡眠的因素，绝不仅仅只有我们想象的那样，想要提高睡眠质量，仍然需要从生活方面入手，而睡眠最重要的是抛开杂念，例如上文提到的两件事，希望对大家睡眠质量的提高，有所帮助。