削减卡路里的秘诀教你健康减肥减肥|削减

【导读】削减卡路里的秘诀都有哪些?对于减肥有所了解的人肯定都听说过卡路里这个词，如果想要减肥的话，就必须得消耗的卡路里大于摄入的。因此在平时饮食方面是需要注意好卡路里的摄取的。下面小编就来给大家讲讲平时饮食上削减卡路里的秘诀，教你健康减肥!
削减卡路里的饮食减肥小秘诀
1、吃水果而不是喝果汁：
一个普通的橙子含有60卡路里，但是一杯橙汁就含有110卡路里。所以，选择吃新鲜水果吧!(节省50卡路里)

2、减少面包圈的大小：
一个小型的面包圈只有80卡路里，但是一个中等大小的面包圈却又240卡路里，而那些制作精良的面包圈的卡路里更是高达350 。(节食160至270卡路里)
3、做好饮食交换：

削减卡路里的秘诀
早餐或者午餐的时候，选择一个110卡路里的玉米卷饼，而不是一个普通大小的面包圈。面包圈含有的卡路里是240 。(节省130卡路里)
4、减小尺寸：
想吃玉米卷饼的时候，可以选择8英寸的，而不是10英寸的。(节省50卡路里)
5、选择口味清淡的奶油起司：
2勺的淡奶油起司含有60卡路里，普通的奶油起司则含有100卡路里。(节省40卡路里)
6、选择品牌食物：
一些口碑好的品牌生产的熏肉，每两块肉含有90卡路里，普通的两片熏肉含有250卡路里。(节省160卡路里)
7、在酸奶里添加有益的食物：

一杯低脂的加味酸奶含有230卡路里。但是你可以选择一杯原味的低脂酸奶，加上半杯的新鲜水果，也只是含有180卡路里。更棒的是水果还可以提供纤维呢!(节省50卡路里)
8、只吃蛋白：
吃蛋的时候撇除掉蛋黄，可以每勺省掉50卡路里。(节省50卡路里)
9、使用瓶装喷油：
在煮饭的时候，你可以往不黏锅里喷洒一勺左右的黄油，它只含6卡路里。而你直接倒油的话，卡路里是100 。(节省94卡路里)
【削减卡路里的秘诀教你健康减肥】
削减卡路里的秘诀
10、选择清淡口味的黄油和人造黄油：
普通的黄油和人造黄油一勺含有100卡路里，但是清淡口味的黄油和人造黄油只有50卡路里。(节省50卡路里)
11、调味用草本材料：
可以选择草本材料制成的调味品，而不是一定要选择黄油或者人造黄油。一勺的话就可以减少摄入100卡路里。(节省100卡路里)
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削减卡路里的秘诀 教你健康减肥

削减卡路里的秘诀教你健康减肥