泡脚水温不宜过热或过凉，一般在38℃～43℃为宜 。可先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右，即可保持水温 。足浴时，水要淹过踝部，且要时常搓动 。
10、充足睡眠

有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯 。
长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，出现面色暗淡、口臭、便秘等 。
因此，睡眠质量很重要 。保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息 。
11、伸几个懒腰

在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的 。
伸个懒腰，还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置 。保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用 。

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