文章图片
以上动作练习时 ， 每天3组 ， 每组10次 ， 每次坚持5秒钟 。
4.其它疗法：患上“妈妈手”后 ， 早期可以做物理治疗比如红光、蜡疗、针灸、电疗等 。 哺乳期间也可以正常使用 。
四、“妈妈手”预防方法和注意事项
1.在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时 ， 要注意手指、手腕的正确姿势 ， 不要过度弯曲或后伸 。 提拿物品不要过重 ， 手指、手腕用力不要过大 。
2.感觉身体疲劳时可以泡个热水澡 ， 舒解一下紧绷的肌肉 ， 或是在酸痛的部位进行热敷 。
3.洗衣服时用温水 ， 冬天出门时戴上棉手套 ， 防止手部受寒 。
4.手腕关节做360度的旋转或将手掌用力握拳再放松 ， 来回多做几次 ， 都可以有效缓解手部的酸痛 。
5.对于长期伏案的办公人员来说 ， 应采用正确的工作姿势 ， 尽量手腕能触及实物 ， 不要悬空 。
【本期专家】


文章图片
王宁 ， 沈阳市第五人民医院康复医学中心技师长 ， 康复治疗师 。 现任中国康复医学会作业治疗专业委员会青年委员、手功能康复专业委员会青年委员 。 从业二十年 ， 擅长脑卒中、脑外伤、脑肿瘤等各类脑病引起的手功能障碍的评定与治疗 ， 手外伤术后肌腱断裂修复康复及骨折、神经损伤修复康复的手功能障碍的评定与治疗 ， 各种原因引起的肢体运动障碍相关的康复治疗 。


文章图片
来源：健康沈阳

• 红豆|四九寒天，少吃大鱼大肉，多吃这6种“根菜”，补足营养健康过年
• 口味|给孩子做个“快手菜” 营养丰富，口味独特，提高身体的免疫力
• 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜，看完你还敢继续吃吗？
• 穆罕默德|伊朗首次通报“奥密克戎”感染者死亡病例
• 鲁南制药集团|菏泽医学专科学校“鲁南制药产业学院”揭牌
• 进行|尿毒症多半是“吃”出来的？3种食物尽量少碰，肾或许“感谢”你
• 生活|提醒：肝病多数是“拖”出来的，出现6种表现，最好查一下肝功
• 羊肉|羊肉到底是“致癌杀手”还是“营养佳品”呢？世卫组织揭晓答案
• 心脑血管|大荔中医医院脾胃肺病科“妙手回春”受到患者的称赞
• 心血管疾病|这个病还是“夫妻病”，你知道吗？