2023送你一份阳愈康复指南！( 二 ) _健康小知识

要想避免二次感染，除了平时做好必要的防护措施，还需要积极提高自身的免疫力。
老祖宗们的智慧是无穷的，他们从“冬藏”和“养阳”两个角度提出了以下几种养生方法。

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冬藏
●慎起居
冬季要注重“养心” ，需保养神气，劳逸适度，要尽量减少不必要的户外活动。去寒保暖常通风，早睡迟起多喝水。
●防寒保暖
要注意防寒保暖、多着衣物；如外出，应特别注意头部和足部的保暖，避免寒气入侵。尤其是女性或阳虚体质的人群，可以等阳光出来后才活动。
养阳
●多温补少食寒凉
冬至过后要多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物。可以吃一些如海参、羊肉、鸡肉、大豆、核桃、栗子、生姜、韭菜、龙眼等食物。但要注意应根据自身的体质进行，不宜过食辛辣燥热、肥甘厚味，容易导致内热积聚。
●补阳气、益阴精
气血充盈，阴阳平衡，才能维持健康的身体。气血不足容易导致阳气不足，是很多疾病的根源所在，冬季也可以多食补气、补血的食品，如大米、糯米、花生、山药、豆浆、当归、阿胶等。
●注意多晒太阳
太阳是我们自然界阳气的来源，在冬季应该多晒太阳，以养护我们的心肺；在冬季的中午，可以晒晒头顶的百会穴，以促进头部血液循环，提升人体气机。
在饮食方面，我们也可以通过补充后生元、益生菌制品来调节肠道健康，以提高人体70%的免疫力。

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经大量研究，科学家们发现一些益生菌死菌体及其活性代谢产物对肠道健康、机体免疫力提升同样有效，甚至优于原活菌。 2021年，国际益生菌与益生元协会将这些有生理功能的死菌体及其裂解物、代谢产物定义为后生元。
后生元不畏多变的外环境，抵挡胃酸、胆盐等胃肠极端环境侵蚀而顺利到达肠道，调节肠道内环境的菌群平衡，增加菌群多样性，从而达到提高人体免疫力的目的。
由青岛元达生物开发的功能性后生元HealthP6是全新一代肠道菌群调理与益生的解决方案。大量的人体临床验证显示， HealthP6能调节肠道菌群稳态，提高机体免疫能力，且环境适应能力强，具有持久活性。而且P6的菌株完全来源于中国自主筛选的菌株，是基于国内人群临床试验基础上开发的功能性原料，对国人更具有普适性。

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即使是阳康后的年轻人，身体也会变得十分虚弱。后生元作为死菌体，安全系数更高，是更温和的进补方式。另外对一些患重病、免疫力较低的人，如正接受癌症治疗的病人或者婴儿，比起益生菌，功能性后生元是更为可取的选择。后生元无需与抗生素间隔服用，适用人群和适用范围更加广泛。
编后语：
阳愈≠完全康复，虽然拥有了一定的病毒免疫力，但身体依然处在恢复的阶段，万万不可“轻敌” 。
建议大家还是要加强对自身健康的观察和监测，工作和生活节奏可以适当放缓，避免熬夜。在饮食方面，要细嚼慢咽、清淡饮食，日常加强蛋白质摄入，多吃蔬菜水果，补充维生素以及后生元、益生菌制品，以提高身体免疫力。
在康复期也不应进行高强度运动，以免扰乱人体的免疫功能，出现意外。
希望大家都能健健康康的度过这个冬天，迎来阳光明媚的春天！返回搜狐，查看更多