医生提醒：不想的糖尿病这4种粗粮，尽量少吃( 二 )

其实仔细看配料表，有一些前三位肯定会有小麦粉，所以这不是全麦制品，和普通面包没什么区别，所以为了保证高血糖患者的健康，最好认清市面上售卖的全麦产品，买真正的全貌面包。

文章图片
3.杂粮馒头
相比较白面馒头而言，杂粮馒头的口感可就没那么松软美味了，它里面含有大量维生素和膳食纤维等物质，经常吃能起到减肥瘦身的作用。
但是粗粮馒头也是针对于病情较轻的患者食用的，因为馒头是米面做的，里面是有碳水化合物的，并且它能直接转化为麦芽糖，所以高血糖患者或者是有糖尿病并发症的患者，是不可以食用的，但是如果病情较轻的，可以针对于自己每天食用的热量来吃。
4.速溶燕麦片
燕麦片是粗粮也有着降血糖的作用，但是不少人为了省事会购买速溶燕麦片来吃，简单冲泡一下就可以食用，而且口感很好。
其实这种速溶燕麦片里添加了奶精等物质，所以吃起来才好吃，这种“粗粮”当然就不适合糖尿病人食用了。

文章图片
04糖尿病患者要想保持血糖稳定，还需要做这三件事
1.规律作息
要稳定控制血糖的糖尿病患者应该保持好的生活习惯，特别是每天作息规律，保证有充足的睡眠时间，这种方式可以让血糖升高情况得到改善。
现在很多人都作息紊乱了，长时间的熬夜会加速身体衰老，影响内分泌，身体的激素分泌出现改变，或者内分泌功能异常，在影响下胰岛素分泌量会减少，更容易出现血糖升高情况。而那些作息规律，每天有充足睡眠时间的糖尿病患者，血糖会稳定下来。

文章图片
2.坚持运动
运动不仅能够帮助消耗身体的能量，帮助维持身体的体重，还能够促进身体糖代谢，从而帮助降低血糖，对于糖尿病人来说是非常不错的降血糖方法之一。
同时经常运动还能够让身体的胰岛素分泌增加，这样也就能够提高身体内的胰岛素分泌量，进而降低胰岛素抵抗，从而帮助让血糖稳定，所以坚持运动是非常重要的，不要因为自己经常工作或者是其他原因而让自己疏于运动。

文章图片
3.控制饮食
血糖较高的人，平时一定要注意控制饮食。在生活中，要远离高糖、高脂、高胆固醇、高油、高碳水的食物，而相反地应尽量以粗粮代替精细米面，从饮食上控制糖分的摄入。
同时，注意多吃新鲜瓜果蔬菜，多补充膳食纤维和维生素，多吃苦瓜、菠菜、胡萝卜等高纤维蔬菜，苹果、猕猴桃等低糖低热量的水果

文章图片
【医生提醒：不想的糖尿病这4种粗粮，尽量少吃】结语：在患上糖尿病后，糖尿病人在平时除了按时服用药物，还要做好以上这三件事，不要以为自己有服用药物就可以不用做好其他事项，单纯的依靠药物是不能够让自己的血糖稳定的，只有多方面的配合才能够让自己的血糖真正的稳定在正常范围内。