男人过了50岁，如何延缓衰老？建议多学习下( 二 ) _健康小知识

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3.戒烟戒酒
男人想要延缓衰老，就一定要戒烟。烟草里含有大量的尼古丁等有害物质，它们能刺激我们的皮肤和器官，伤害我们的健康,抽烟也是一种加速衰老的方式。
喝酒也是如此，你注意注意就会发现一个问题，比较爱喝酒的人皮肤都特别差。因为他们受到酒精的影响比较大，不仅会破坏皮肤的自我修复功能，还会加速男性身体的衰老，甚至影响身体健康。

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4.稳定情绪
延缓机体衰老需要稳定控制情绪，乐观的心态，情绪的稳定是保持健康的关键。很多人经常负面情绪持续，动怒、发脾气等会刺激身体，更容易加速身体的衰老。
如果可以通过保持良好心态，稳定情绪的方式来保持内分泌稳定，身体也会维持健康，否则身体老化速度会加快。

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5.健康饮食
老年人的消化功能会因为年龄增长而降低，因此一些具有刺激性的食物尽量不要吃，比如说辛辣食物、寒性食物以及高脂肪、高油脂的食物。
一旦经常吃这类食物，会导致肠胃负担加重，进而引起各种胃病，老年人一日三餐应该注意营养搭配，确保营养摄入均衡。

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03延伸——中年男性出现肾虚时身体会有哪些症状？
1.腰酸腿痛
这种情况主要的发生在开车一族，若是长时间的坐着，并且精力高度的集中，久之会导致腰部的气滞血瘀而最后导致肾虚的情况。因此对于开车的人士来说，开车一个小时左右，要注意下车休息，活动活动筋骨。
2.头晕耳鸣
很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑” ，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。

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3.畏寒肢冷
畏寒肢冷是肾虚患者常见的一种表现，通常患者的四肢或是关节都会出现怕冷或是怕风的现象，并且有时候患者还会伴有腰酸膝痛的感觉，可以说对于患者是比较痛苦的。
4.夜间多尿
一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4 ，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿” 。白天小便正常，夜间尿多，是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。

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结语：人到中年之后，身体或多或少会出现衰老症状，这时候我们也不用担心，保持积极良好的心态，每天坚持运动，身体素质自然不会差！