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欢迎观看本篇文章 ， 小新来为大家解答以上问题 。粗粮都有什么 ， 粗粮食物介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、包括粗粮在内的食物很多，一般指小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大麦、黑米等 。
2、大多数粗粮不仅富含人体必需的氨基酸和优质蛋白质，还含有矿物质和维生素 。粗粮富含膳食纤维，但口感略差 。但营养丰富，能促进脂肪分解，加速胃肠道蠕动 。降脂效果非常明显，升糖指数比较低 。但是 ， 粗粮虽好，也不能只吃粗粮 。一定要注意粗粮和杂粮的搭配 。同时，我们也应该将它们与营养食物混合，如一些鱼、牛奶和鸡蛋 。
【粗粮食物介绍 粗粮都有什么】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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