高考饮食推荐一日三餐健脑方案( 二 ) 高考饮食

高考饮食推荐一日三餐健脑方案
最近研究报道称，英国研? 咳嗽狈⑾郑?煽肆Τ煞种懈缓?幕仆榇寄茉鏊俅竽匝?髁浚?佣?黾佣源竽云咸烟呛脱跗?墓┯ΑＱ芯咳嗽碧乇鹛岢觯?谑?Э际郧俺钥榍煽肆Χ钥忌?欣??ldquo;我倒是推荐，在任何考试前都可吃一块巧克力。”戴光强说道。
此外，纽约康纳尔医院医学中心营养学专家芭芭拉·莱文博士说：“在考试前补充DHA可以考出更好成绩。”DHA主要存在于鱼类中，尤其是鲈鱼、海鱼含有丰富的DHA，所以，“考生在复习的日子里及考试期间，能多吃一些鱼是很有帮助的” 。戴光强还介绍说，B族维生素如B1、B2、B6、B12等，维生素C、维生素E、硒、铬等也可考虑在复习及考试期间补充。
饮食习惯不可乱改
“考前饮食以糖类和高蛋白质为主，但我想提几个需要注意的问题。”戴光强说道。
第一，切忌整体改变考生原有的日常饮食习惯，而是根据孩子的喜好和习惯，在原有饮食习惯的基础上予以适当调整。
第二，每顿饭菜不要过饱，过饱对大脑的血液供应不利，但要基本上吃饱，这一点非常重要。
第三，考试前或考试期间再紧张，也要有适当运动时间，这对调整大脑和紧张情绪有很好的效果。不要认为这是浪费时间，恰恰相反，它往往会起到事半功倍的效果。
第四，不要听信所谓的饮食偏方，所谓的聪明药根本不存在
第五，要对考生有良好的心理暗示，告诉他“一定能考好的”，形成正面的心理定势，同样有助于考生的发挥。

高考饮食推荐 一日三餐健脑方案( 二 )

高考饮食推荐一日三餐健脑方案( 二 )