【导读】无需药物,健康的生活方式就可以让你远离 心脏病。心脏病对人们的威胁很大,面对其突发性,高死亡率,不易治疗等特点,人们对之闻风丧胆 。很多人都愿意发高额的费用去预防心脏病,吃鱼油、吃 大蒜 胶囊等等 。但是专家说到,其实预防心脏病的最好方法是健康的生活方式 。下面是专家列出的几种愿意心脏病的生活方式 。
【4种健康生活方式 助你远离心脏病】 1、警惕压力过大
当一个人感到压力时,身体会释放减压物质,所以一般的压力对身体不会造成大伤害 。但是当压力过大或长期侵扰身心时,心脏就会被“压”出毛病 。如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等 。别把这些症状不当回事,要及时采取行动为身体减压 。
2、学会最佳的放松技巧
平躺,双臂轻松地置于两侧,深呼吸几次 。接着收紧脚指头部位的肌肉,数三下,然后放松 。按照该方法放松身体的每一组肌肉群,整个过程均要保持深呼吸 。锻炼完毕后,深呼吸放松,然后慢慢起身 。
4种健康生活方式 助你远离心脏病
3、多吃复杂碳水化合物
碳水化合物是饮食的重要组成部分 。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维,到达体内后可以缓慢释放能量 。全麦食品、谷类食品、糙米、 燕麦 片、荞麦和 土豆 都属于复杂碳水化合物 。
4、别忽视自己的腹部不适
当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时,心脏无法获取充足的血液 。此时,一些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状,仅出现腹痛、 消化不良 、腹胀,特别是年轻人,应当注意 。
其实不只是健康的生活方式不只是对于 心血管 疾病 的预防有很大的帮助,对于其他的疾病也是一样,让我们一起活出健康 。
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