急性重症
特别提醒：
有糖尿病家族史、高血压、肥胖症等的 ， 都是糖尿病高发人群 ， 这些人一定要定期到医院体检 ， 尤其要注意检查血糖、血脂、血压 ， 防止血糖升高 。
有糖尿病基础的患者 ， 短期内摄入过多的高糖饮料 ， 可诱发胰腺炎、糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急危症 ， 对生命带来极大的威胁 。


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03
告别甜蜜 ， 多多喝水
问
碳酸饮料有解渴功效 ， 真的完全不能喝吗？
答
可以喝 ， 但一定要注意两点：偶尔喝、少量喝 。 日常生活中饮用白开水解渴 。
培养习惯
我们要杜绝长期大量饮用含糖饮料 ， 养成主动、少量、多次喝白开水的习惯 ， 保证自己每天补水量的充足 。


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喝水量
健康人体的排水量通常在1450~2800ml ， 为保证排水量和供水量的平衡 ， 人体每天需要摄入2500~2700ml水 。
一日三餐中通过食物摄入的水分可以达到700~1000ml ， 体内代谢过程的副产品也会产生一些水 ， 也就是说 ， 我们每天饮水1500~1700ml就已经可以满足身体需求的水量 。
喝水时间
任何时候：不要等到口渴才喝水 ， 有事没事都要主动喝水 ， 每次饮水量应在50~150ml 。
晨起空腹：晨起时 ， 为补充人体经过一晚上对水分的需要 ， 可以饮用50~100ml的凉白开 。
运动前后：在身体锻炼或进行体力活动时 ， 要注意补充200~300ml左右的水分 。


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温馨提醒
偶尔喝含糖饮料 ， 确实能增添幸福感 ， 但如果长期大量饮用饮料 ， 一定会对身体造成很大的影响 ， 甚至有生命危险 。
因此 ， 大家一定要注意少喝饮料 ， 不要贪杯 ， 养成喝白开水的习惯 。


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来源：东莞疾控、福食记
编辑：陈恣羽审核：飞
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来源：第一现场

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