血压升高|高血压的祸根找到了,谨记晨起3要,睡前2不要,血压稳如山( 二 )
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3、保证好睡眠对于高血压患者来说,千万不要熬夜。因为熬夜,会增加肾上腺素以及去甲肾上腺素的分泌。从而会增加血管的应激状态,促使心脏长期处于紧绷状态,一旦过于劳累,就会因此产生意外。此外,在睡觉前,一定不要吃宵夜,以及过度泡脚,要保证在11点入睡。
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4、练习太极拳运动,对于高血压患者来说必不可少。但,一定不要过早锻炼,或过激锻炼。平时可以选择打打太极拳。研究发现,打太极拳,可以提高血管弹性,促进血液的流动。除此之外,打太极拳可以让人的心神得到宁静,缓解紧张的压力,放松身心。
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