肾脏5大求救信号 冬季需养肾

【肾脏5大求救信号 冬季需养肾】【导读】如果把人体比作一个运转的公司,肾脏绝对是那个默默干活、任劳任怨的好员工 。两个像拳头大小的肾脏,每天滤过和清洁的血液有200升,相当于10桶饮用水的量!并且,肾脏还有“轻伤不下火线”的特点 。肾脏不但有巨大的代偿功能,发生病变后症状往往非常隐匿,以至于被很多患者忽视,等恶化到了终末期,痛苦不堪 。
不过,还是有些蛛丝马迹提示您的肾脏需要“检修”,不要忽视了肾脏发出的这些求救信号:
1.尿量变化:正常人每天排尿1000—2000毫升,平均1500毫升,无论是尿量变多还是变少,都可能是肾脏疾病的表现 。特别是正常人夜尿很少,如果发现夜里要起来好几回,而睡前喝的水并不多,更要警惕肾脏病变 。
2.尿性状改变:正常人的尿色是透明的浅黄色,如果喝水少或清晨第一次排尿,颜色稍深 。如果尿色发红,或者尿中泡沫多,要注意去肾内科检查 。

肾脏5大求救信号 冬季需养肾
3.水肿:肾脏是人体代谢水的器官,肾不好,水就会蓄积 。有的人早上起来发现眼皮浮肿,或者双脚、双腿浮肿,都要考虑肾脏的问题 。
4.恶心、呕吐等消化道症状:肾脏病发展到终末期,会影响胃肠道功能,导致恶心、呕吐、食欲不振等症状,因此有了这些表现,除了看消化科,还要注意排除肾脏病 。
5.皮肤瘙痒:终末期的肾病患者,由于体内的尿素不能经尿液排出,会通过皮肤排泄,由此刺激皮肤;另外,身体内积累的毒素会导致周围神经病变,也会引起皮肤瘙痒。以上肾脏病变的信号有的发生在早期,有的已经是晚期的表现 。所以,光靠症状来判断自己肾脏是否健康是不行的 。“一定要重视体检,特别是老年人以及患有高血压、糖尿病、血尿酸异常等疾病的高危人群 。”


冬季如何养肾
在冬天,我们人体中的阳气往内收藏,气血趋向于里,皮肤致密 。到了冬天很多人都发现自己上厕所的次数明显增多了,这主要是由于冬季皮肤致密的原因,体内水分不易从体表外泄,而经肾、膀胱的气化,少部分变为津液散布周身,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担,如果不能及时疏导易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病 。因此冬天养肾也就显的尤为重要,而通过饮食调理师最好的养肾方式 。
1.温食忌硬:我们经常的食物中,黏硬、生冷的食物大都属于阴性食物,如果在冬季经常吃这类食物很容易对脾胃造成损伤 。很多人在冬天都有吃火锅的爱好,但却不知道如果食用过热的食物很有可能会损伤食道 。这些热烫食物再进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;冬天吃冷饮很多人觉得是一个不错的选择,但如果过冷的食物进入肠胃,容易刺激脾胃血管,致使体内的血液流通不顺畅使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软 。
2.增苦少咸:在冬天我们肾脏的功能本来的偏旺,如果在饮食中还不注意或大量摄取盐味食品,肾气会更旺 。过旺的肾气会极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,从而影响我们整个人体的健康 。营养专家建议,冬天要尽量少吃咸味食品,防止肾水过多;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等 。
3.睡眠调节:冬天大家最好调整一个“早睡晚起”的生物钟,早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体起到养人体阴气的效果 。第二天等到日出以后再起床,这样就能躲避严寒,求其温暖 。很多人睡觉都喜欢把头塞进被窝里睡觉,特别是在寒冷的冬季,这样的睡觉方式是极不科学的 。如果蒙头睡觉,被窝里的空气不流通,氧气会越来越少,时间一长,空气变得混浊不堪 。人在这样的环境中睡觉,就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗,第二天会感到疲劳 。