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2、定时排便
特别是早上排便时间 ， 大肠如果长期滞留在大肠内 ， 会产生有害氨物质 。 氨在肝脏功能下降的时候 ， 不能完全解毒 ， 氨会随着血液循环进入身体的各个部位 ， 从而引起一系列疾病 。 可以多吃含有膳食纤维的粗粮、蔬菜和水果 ， 加强身体锻炼 ， 缓解便秘 。
3、多注意休息
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要保证每天的睡眠时间7-8小时 ， 不要熬夜 。 餐后不能马上进行运动 ， 因为此时肝脏正忙于营养代谢 ， 平躺可以增加肝脏血流量 ， 促进肝脏代谢和解毒 ， 有条件的话还可以抬腿 。
最后要提醒大家 ， 要戒烟 ， 它会增加肝脏的负担 。 它还能使末梢血管收缩 ， 减少流向肝脏的血液流量 ， 同时破坏了代谢和解毒 。 此外 ， 酒精会导致肝细胞变性和坏死 ， 所以要戒烟戒酒 。
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