“棋圣”吴清源如何养生( 二 )


冬季养护肝气可以睡前按揉太冲穴 。太冲穴位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处 。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,是肝经的原穴,大约相当于储存肝经元气的仓库,按摩刺激太冲穴,能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能正常 。
少忧思,养脾气 。中医认为“忧思伤脾”,“思则气结”,如果一个人整日为了琐事胡思乱想、思虑过度,就会伤及脾气,出现腹泻、面色差、神经衰弱等症状 。

 
吃土豆是有助健脾的好方法 。中医认为土豆能健脾和胃、缓急止痛,通利大便 。土豆中含有大量的优质纤维素,能促进肠道蠕动,保持肠道水分 。另外,虽然土豆淀粉含量高,但是同大米相比,所产生的热量较低,可以代替部分主食 。

少言语,养肺气 。肺主气,司呼吸 。这首养生诗中说的“守静闭龟息”就是古人养生“调息养生”的一部分,具体来说要求呼吸要“深细匀长”,大家平时需要锻炼肺活量,增强肺功能 。避免成为话痨,因为中医认为“多言耗气” 。
平时吃一些润肺养肺的食物,对于预防呼吸系统疾病以及强身健体都有好处 。白色食物大都与肺对应,比如杏仁就不错 。但是中医说的杏仁有两种,一种味苦,名为苦杏或北杏,多用于临床治疗,还有一种味甜,名为甜杏或者南杏,是食疗的佳品 。比如居家做杏仁露也很简单,用豆浆机把杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开,一杯可口的杏仁露就做好了 。寒冷的冬季,一杯杏仁露,配上全麦面包、鸡蛋等,一顿营养丰盛的早餐便做成了 。
食清淡,养胃气 。中医认为“有胃气则生,无胃气则死”,清淡饮食才是养护胃气的一大法宝 。
中医认为,粥类饮食最养脾胃,如果平时感觉胃脘隐痛,食欲不太好,容易口干咽燥,甚至形体消瘦、舌红少苔,那么不妨吃些山药百合大枣粥 。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用 。如果因心情不好而引发胃部不适,建议吃些木耳炒肉片 。黑木耳益胃滋肾、调理中气,与猪瘦肉合用,可补益脾胃、调理中气 。
常咽津,养肾气 。中医认为“肾为先天之本”,也是全身的气根,更有“气归于肾”之说 。肾气充足,人的生命力便旺盛,就能延迟衰老 。反之则会出现一系列肾气虚衰的症状 。用叩齿和舌头搅动牙齿的方法刺激口腔津液的分泌,待津液盛满口腔之后,分三次咽下 。长期咽津,有利于肾气充盈 。

 
进入冬季,板栗开始大量上市 。中医认为,栗子性味甘温,入脾、胃、肾经,有养胃健脾、补肾强腰的功效,适用于脾胃虚弱所致的反胃、腹泻,肾虚造成的腰膝无力及小儿脾胃不健等 。此外,栗子还能预防高血压、动脉硬化,老年人常吃栗子,可防老抗衰,益寿延年 。比如板栗排骨汤就挺不错 。具体的食材和做法是,先准备排骨150克,去壳鲜板栗50克,将排骨洗净焯水后,与板栗一同炖煮至软烂,调味即可 。它具有补肾益气的作用,适合肾气虚者食用,其主要症状为气短自汗、面色发白、小便频多、倦怠无力 。

心身兼养得长寿
吴清源生前曾说:“人生一世就是修行一世,无论是输是赢 。”也正是由于他具备了极高的个人修为,才能在围棋艺术领域内先人一步地发现了“调和论”,倡导顾全大局平衡的哲学思想 。这一倾注他毕生心血的“调和论”,成为他提出的“21世纪围棋理论”的奠基石 。吴清源的自传起名为《中的精神》 。他解释说,围棋的理想是“中和”,又可理解为“调和” 。“中”这个字,中间的一竖将口字分成左右两部分,这左右两部分分别代表着阴和阳,有了取得阴阳平衡的那一竖,才构成“中”字 。要想到达“中”的境地,绝不是容易的事情,需要长期的内心修养 。