小寒将至！宁可不吃牛羊肉，也要吃“这5根”，润脾胃，补元气，我家每天都吃( 二 ) 山药|红薯|莲藕

主要食材：白萝卜、排骨、姜片、盐
具体做法：
排骨焯水去血沫。
白萝卜切块。
将排骨、白萝卜和姜片放入锅中，加入适量水。
大火煮开后转小火慢炖，炖至排骨熟透，萝卜变软，加盐调味。
推荐食谱五：莲藕炒肉丝

莲藕炒肉丝，这道菜清脆可口，营养丰富。莲藕的脆爽搭配肉丝的鲜嫩，不仅能补充身体所需的营养，还能带来不一样的口感体验。
主要食材：莲藕、猪肉丝、青椒、蒜末、酱油、盐
具体做法：
莲藕切片，猪肉丝用酱油和盐腌制。
青椒切丝。
锅中放油，先炒肉丝，再加入莲藕和青椒。
加入蒜末，翻炒均匀，调好味道即可出锅。
随着小寒的脚步越来越近，我们不仅要给自己添衣保暖，还要通过饮食来内部调养。这些“五根”食材，不仅是我们冬日餐桌上的美味佳肴，更是我们健康的小秘密。它们不像牛羊肉那样可能加重身体负担，反而能在这寒冷的季节里给我们的脾胃带来温暖，补充我们所需的元气。

每一种食材都有其独特的营养价值和健康益处。从山药的滋补到红薯的能量补给，从胡萝卜的维生素丰富到白萝卜的清爽，再到莲藕的多样营养，这些食材都是我们冬季饮食的优选。它们不仅能满足我们的味蕾，更能在寒冷的天气中保护我们的脾胃，增强我们的身体。

所以，当小寒来临，不妨尝试一下这些美味又健康的“五根”食材。让我们用这些简单却充满爱的食物，给自己和家人一个温暖的冬季，共同迎接每一个更加健康、活力满满的日子。