饮食|再次强调：身体发出5个信号，及时去做“直肠指检”，别太害羞了( 二 ) 医生|结直肠癌|肿瘤|患病

三、远离肠癌， 2种食物要少吃
近年来，我国肠癌的发病率高居不下，是我国死亡数量排名第5的癌症。除了通过肛门指检尽早发现，在饮食上，我们也要多加注意，以下2种食物要少吃。
·高脂食物
美国哈佛医学院的一项研究指出，长期高脂肪饮食，会提升肠癌的发生风险。研究人员认为，高脂饮食会使肠道微生物组、肠道干细胞和免疫系统之间的关系遭到破坏，让癌细胞逃过免疫系统的“追杀” ，为肿瘤的生长提供条件。
常见的高脂食物有油炸食品、肥肉、奶油蛋糕等。

?·高糖饮料
美国哈佛大学和华盛顿大学发表的新研究发现，年轻时摄入含糖饮料，会增加早发性结直肠癌的发病率。研究人员认为，摄入过多的高糖饮料会导致代谢紊乱，降低胰岛素摄取和利用葡萄糖能力，影响肠道免疫，提升患癌风险。
因此，想通过饮食预防肠癌，建议大家做到：
·少吃高脂肪、高热量食物，多吃新鲜蔬果，尤其是富含膳食纤维、维生素与的食物；
·丰富食物种类，肉类、蛋类、鱼类、蔬果类、杂粮类等都要适量摄入，不要长期吃一种食物；
·戒酒。研究发现，饮酒与结直肠癌风险增加有关，酒精摄入越多，结直肠癌的风险越高。
现在，你了解肛门指检了吗？年底到来，很多单位都组织员工体检，如果你的项目中有“肛门指检”这一项，一定要积极配合，不要逃避或忽略！
参考资料：
[1
全科诊疗｜举手之劳查大病一一不可忽视的肛门指检，中国社区医师杂志， 2021-04-28
[2
为什么高脂饮食会促进癌症？原来，它们在给癌细胞“打掩护” ，生物世界， 2021-09-30
[3
小指检，大作用， OK！.中国医学论坛报今日肿瘤.2020-04-27
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