晚餐|不吃早饭等于吃屎，还会得胆结石，是真的吗？( 二 ) 谌诚|机器人|泌尿外科|患者|达

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总的来说，对于肠胃本身比较弱的人来说，想要尽可能避免咖啡对胃的刺激，在咖啡中加入牛奶是很好的做法。
首先这样稀释了咖啡，其次，因为牛奶中的蛋白质进入胃后，其中的酪蛋白会与胃酸形成凝块状的物质，可以对胃黏膜起到保护和隔离的作用，避免了咖啡本身直接接触刺激胃黏膜。而对健康人来说，则无需担心。
分情况。
确实有研究表明，一段时间的禁食有助于更快消耗脂肪[9]，对于需要在短期内减脂（且没有任何低血糖）的人群来说，有更好的减重效果。
但要注意，空腹锻炼时能量消耗增多，很容易低血糖，所以一旦身体有不适就要停止，并且及时补充能量。

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还有一个需要注意的地方，空腹运动也可能造成肌肉的流失，因此想增肌的小伙伴最好还是吃点东西垫垫肚子，再开始运动。
总的来说，早餐的重要性其实并不是传言中那么大。
更准确地说，一个符合自己生活作息规律、饮食质量高的生活习惯才是健康的保障。
而早餐只是其中一个部分，仅仅注重早餐并不代表就能降低疾病的风险，只有吃好每一餐才算数。
特约作者：罗晓（初夏之菡）| 中国、澳大利亚注册营养师
【 晚餐|不吃早饭等于吃屎，还会得胆结石，是真的吗？】审稿专家：李园园 |注册营养师