【导读】电脑、手机、微波炉、电视机以及吹风,是家庭中的五大高辐射危险源,孕妈妈一定要尽量远离,所有带电的家用电器应该保持1米以上的安全距离,尽量避免肚子面对这些家电 。即便有需要,也不要长时间使用 。这是对待辐射源的好办法可是就算都远离里还是有辐射源这么办呢?我们就可以通过饮食来天然的防止辐射!
一、菌菇类食物
香菇 营养丰富,有“百菇之王”的美誉 。它具有抗癌、抗病毒、增强人体免疫力的功效,其中核心成分香菇多糖还能减缓自由基对免疫系统的损伤 。
推荐食谱:口蘑菜心
准备材料:油菜或者菜心10棵、口蘑200克、色拉油少许、食盐适量、香油1小勺、水淀粉适量、高汤200毫升 。
做法:
1、口蘑洗净,入开水锅中煮几分钟捞出待用 。
2、油菜或者菜心洗净,在顶部用刀切十字刀,大概切2厘米深,不要切断 。
3、调小半碗水淀粉 。锅入少油,小火加入油菜或者菜心炒几下,快速加入高汤和口蘑,再加入盐,大火煨1分钟左右 。
4、最后加入水淀粉勾芡,出锅前淋上香油就可以了 。
孕妇 的天然防辐菜谱
二、红色蔬果
常见的红色蔬果有番茄、 西瓜 、红 葡萄 柚 。番茄除了含有β-胡萝卜素外,还含有丰富的番茄红素,番茄红素也是一种具有抗氧化作用的 维生素,它具有极强的清除自由基的能力,具有抗辐射、预防心脑血管 疾病 、提高免疫力、延缓衰老等功效,有“植物黄金”之称 。西瓜以及红葡萄柚等很多红色蔬果中都含有番茄红素,而番茄中的含量是最高的 。
推荐食谱:番茄火腿蛋卷
准备材料: 鸡蛋 、番茄、洋葱、火腿、胡椒粉适量、盐适量 。
做法:
1、鸡蛋用搅拌机打散,打成蛋液后,用滤网过滤去蛋筋 。
2、 西红柿 、洋葱、火腿都切丁 。
3、取平锅烧热,食疗,加入少许油,用中火先将洋葱碎炒香,再加入西红柿丁和火腿丁继续炒香 。
4、倒入蛋液,待蛋液即将凝固时将蛋饼卷起 。煎成金黄色,出锅切段即可 。
三、鲜枣、 猕猴桃
鲜枣中的维生素C含量惊人地高,而维生素C也属于抗氧化维生素,可以减轻辐射导致的过氧化反应,就像给我们的 皮肤 穿上了一层“防弹衣”,从而减轻对身体的损害 。而且水果中含有的果糖对肝脏也有一定保护作用 。辐射过多会影响整个身体的代谢发生变化,往往会令准妈妈出现血糖 增高 的情况,适当增加食物中果糖的比例,也是为了不至于让血糖增加过快 。
猕猴桃富含维生素C,维生素E和维生素C是抗氧化维生素,可以减少电脑辐射引起的氧化作用,仿佛把我们的皮肤一层“防弹衣”,尽量减少对皮肤的损害 。
推荐食谱: 香蕉 猕猴桃奶昔
准备材料:香蕉2根、猕猴桃1个、 牛奶 250克、炼乳1大勺、 柠檬 汁30克 。
孕妇的天然防辐菜谱
做法:
1、香蕉去皮,切成小块,香蕉块放搅拌机里 。
2、用勺子挖出猕猴桃果肉,也放搅拌机里,加点柠檬汁,可以防止奶昔氧化变黑 。
3、再分别倒入牛奶和炼乳 。
4、盖上搅拌机的盖子,搅拌分钟左右,奶昔制作完成 。
四、坚果类食物
辐射会令身体脂肪细胞代谢失衡,增加过氧化的机会 。以 杏仁 为代表的坚果类食物中有着优质且丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,二者协同作用,构成了身体抗氧化的双刃剑 。专家建议,身处高辐射环境的准妈妈,每天都适宜额外补充一小捧坚果作为加餐 。
推荐食物:杏仁炒荷兰豆
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