很多人认为晚上不吃饭在一定程度上能瘦身 , 认为“管住嘴”就等于控制体重 , 大多数肥胖者为了瘦身 , 几乎无所不用其及的减肥方式 , 晚上不吃饭就是一个 。那么晚上不吃饭能减肥吗?下面就为大家揭晓 。
晚上不吃饭能减肥吗
不吃晚饭是不健康的减肥 。即使瘦了 , 也会对胃造成影响 , 也是一种病态的瘦 。这种方式一开始还是比较有效的 , 因为原来晚餐吃得太多 , 可能一个月能减掉两到三公斤的一个情况 。但是不利于长期的坚持 , 一方面就是很多人 , 在晚餐时有很多的应酬 , 另外一方面就是长期晚餐不吃 , 会造成胃的空收缩 , 在夜间会容易发生一个低血糖的效果 。所以不推荐晚餐不吃饭的减肥方式 。
减肥吃什么好
1、酸奶
酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶 , 不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘 , 还有助于提升免疫力 , 有乳醣不耐问题的人也可以吃 。
2、蜂蜜
晚上吃点蜂蜜不会发胖 , 蜂蜜还具有消耗脂肪作用 。可以将适量的蜂蜜加入牛奶中 , 在睡前喝一杯有利于促进睡眠和促进消化等等 。但是蜂蜜含有雌激素成分 , 如果身体情况不允许应避免喝蜂蜜 。
3、燕麦
【晚上不吃饭能减肥吗】燕麦同样是减肥晚餐的理想选择 , 研究发现在燕麦中含有大量的营养物质 , 比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等 , 这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效 。
4、脱脂牛奶
虽说喝牛奶好处很多 , 但是长期喝纯牛奶也会发胖 。可以用脱脂牛奶代替纯牛奶 , 营养价值与作用同样不受影响 。喝脱脂牛奶可以补充钙质和改善睡眠质量 , 也可促进蛋白质等营养成分吸收 。
5、香蕉
晚上吃香蕉也不会导致肥胖 , 可以稳定血清素和去除黑色素 , 在香蕉中含有镁元素 , 这种元素有助肌肉松弛 , 睡觉时帮助放松 。
6、豆浆
豆浆含有丰富的钙元素和蛋白质 , 晚上喝豆浆能够补充钙元素和蛋白质不等 。每天晚上喝一杯豆浆 , 不但会起到减肥作用;还能调养身体 。不过 , 不可在豆浆中加入糖 , 糖分会影响豆浆口感和破坏营养成分等等 。
7、杏仁
杏仁是很多人都喜欢的一种坚果 , 它不仅营养丰富 , 同时就算多吃也不会导致肥胖 。而且在杏仁中还含有大量的单不饱和脂肪酸 , 这种物质有利于降低血糖 , 而其中所含有的纤维则可以有效的减少饥饿感 。
以上就是晚上不吃饭能减肥吗的相关介绍 , 此外还为大家介绍了晚上减肥吃什么好 。晚上可以吃燕麦、蜂蜜和脱脂牛奶等食物都可以帮助减肥 。
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