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【紫薯|女人想要不显老，5种花青素含量高的食材别错过，气色红润显年轻】
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女人想要不显老 ， 5种花青素含量高的食材别错过 ， 人人吃得起显年轻 。 哈喽 ， 大家好 。 今天又到了和大家分享美食的时刻了 ， 你准备好了吗？
随着生活水平的不断提高 ， 越来越多的女性朋友注重自己的皮肤啦 。 尤其是到了30岁 ， 如果不好好护肤的话 ， 很容易显老哦！还有的女人到了50岁了看上去仍然是30岁的样子 。 除了平常用的护肤品之外 ， 还有一个重要的点就是要有个好的生活习惯哦 。
今天我就给大家分享5种花青素含量高的食材 ， 女人要想不显老 ， 有个好的生活习惯规律饮食 ， 就不用担心自己老得快啦 。 花青素其实是一种植物的水溶性色素 ， 可延缓皮肤的衰老 。 这5种食材在我们日常生活中都是比较常见的 。 话不多说 ， 接下来就和大家直接分享干货啦 。
NO.1黑枸杞黑枸杞是枸杞的一种 ， 过了30岁的女人经常用枸杞泡水喝非常有益处哦！每天早上起床的时候 ， 喝上一两杯枸杞茶 ， 既解渴又能补充花青素 。 花青素具有抗氧化的作用 ， 黑枸杞一天泡10到15颗就可以啦 。 还可以搭配着红枣一起吃 。 喜欢的朋友 ， 可以试一试哦 。
NO.2葡萄葡萄是北方最常见的水果 ， 里面含有丰富的维生素C、花青素等营养元素 。 不管是家里的老人小孩还是女人 ， 都可以多吃一些葡萄哦 。 买回家的葡萄切记不要直接用清水洗 ， 把葡萄放在面粉中 ， 用面粉给它多清洗2分钟 。 这样就能把葡萄表面的农药以及化学残留冲洗干净啦 。
NO.3紫薯紫薯是很多减肥人士的最爱 ， 高饱腹、低热量 ， 而且里面含有丰富的花青素 。 喜欢的朋友可以在家蒸紫薯吃 。 紫薯放在清水中给它清洗干净 。
然后去掉紫薯的两头 ， 用牙签在紫薯的身上多扎几个小洞 。 给它切成大小均匀的小块 ， 冷水上锅蒸15分钟就可以了 。 紫薯蒸好后 ， 可以配着白糖一块吃 。 紫薯也可以熬粥喝 ， 熬紫薯粥的时候我们可以往里面加少许的白醋 ， 这样蒸的紫薯和饭店里的一样好喝哦 。
NO.4紫甘蓝紫甘蓝是一种常见的紫叶蔬菜 ， 用来炒着吃是不错的美味哦 。 紫甘蓝一定要记得开水 ， 下锅焯水 。 把里面的草酸去除 ， 那就不用担心 ， 容易吃到带有毒素的蔬菜了 。 焯完水后 ， 也可以作为凉拌菜吃 。 加入少许的白灼汁 ， 直接拌着吃就可以啦 。
NO.5草莓草莓也是花青素含量高的水果 ， 而且冬季里的草莓是大量上市的季节 。 这个时候的草莓才十元一斤 ， 喜欢的朋友赶紧去试一试吧 。 买回家的草莓 ， 一定要记得放在面粉水中给它清洗干净 ， 否则容易吃到农药残留哦 。 牛奶草莓是所有草莓当中最好吃的一种 ， 不知道大家喜欢吃什么种类的草莓呢？
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