经常做“提肛锻炼”的人，对身体有哪些好处？越早知道越好痔疮|排便|前列腺

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有的人说， “经常听说提肛运动，可你知道它到底指的是什么吗？”

提肛运动，即肛门括约肌锻炼，它具体的锻炼方法很简单，几乎随时随地就能完成，包括坐、站、行等，通过规律性地往上提肛门的动作，比如一提一松，别看是小动作，对身体健康十分有益。
提肛运动可锻炼肌肉组织：如盆底肌。在已有的大量研究中发现，提肛运动可有效改善尿失禁，对于有这种症状的人群，比如刚做完肛肠手术等等，因盆底括约肌出现不同程度的损伤，往往医生都会建议他们进行相关的锻炼。

除了盆底肌以外，还有肛门外括约肌、耻骨直肠肌，它们统称为横纹肌，在相关的功能上，对大便有一定的控制能力。在肛门锻炼的基础上，有助于增强肛门括约肌自主收缩的强度、耐力等，或对排便困难的人群有益。
提肛运动可保护前列腺：膀胱与尿道连接的地方为前列腺，外形就像是栗子，但它的腺组织会随着年龄的增长逐渐退化，尤其因前列腺增生导致的排尿困难、尿频、尿急等等，要及时去医院检查，避免耽误病情诊治，降低生活质量。

并且，在预防前列腺增生上，建议男性尤其到秋冬季节天气寒冷，应保暖御寒，切勿因为寒冷让交感神经过于兴奋，进而影响前列腺健康。
除此以外，还可以进行相关的保健动作，如上面提到的提肛运动，有助于促进前列腺局部的血液循环。

提肛运动可预防痔疮：痔疮被称为痔，在临床数据上发现，常见的肛肠疾病中，痔疮的发病率在我国可以占到50%左右。对于已经出现疑似痔疮的人群，即大便时反反复复出血，肛门处有疼痛、坠感、潮湿、瘙痒等等，影响到日常生活质量的行为要当心。
来自痔疮的危害，会造成排便困难、发炎、出血、妇科疾病、大便失禁等，若在长期刺激下还有可能导致肛门局部的慢性炎症，从而有可能增加癌症的发生概率。

为此，在预防痔疮上可选择提肛运动，当肛门周围部分的肌肉，为保持平衡进行收缩舒张活动，有助于静脉血液循环加快，从而起到预防或让痔疮减轻的症状。
【经常做“提肛锻炼”的人，对身体有哪些好处？越早知道越好】另外，日常预防痔疮上，还需大家保持大便通畅，避免排便过度用力，尽可能缩短排便时间。