白天|眼睛一闭一睁，一晚上就过去了，好好睡觉也是对生活最好的尊重质量|最好的|思维|小时|工作

<br /> 文章图片 <br /> <br /> 自从坚持跑步后，我的睡眠质量非常好，每天保持7个多小时以上的睡眠，白天精神饱满，工作效率高，身心愉悦。对睡眠不好的朋友而言，千万不要低估了跑步改善睡眠的效果，科学的跑步锻炼能让你睡得踏实，跑得轻松。<br /> 人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃饭其他活动。睡眠是人体产生免疫力的最佳时候，因此睡眠之事不是小事。睡眠好，我们就精力充沛，思维灵敏，反应敏捷；反之，睡眠不好，我们就会精神萎靡，反应迟钝，思维僵化。<br /> 跑步后适度的疲劳感可以令人的睡眠更具质量，而足够有效的睡眠也能让人的身体在运动后获得更好的休养。意思很简单，每天坚持适当的跑步，晚上很容易深入梦乡。睡好了，早上起来跑步更有力量，白天工作更有精神。<br /> 不过，还有一点请跑步的人注意，睡前3个小时跑步的话，可能容易失眠。一是体内体温升高后，兴奋感很难平息，会给人顺利入眠制造麻烦。我一般坚持早上跑步，晚上散步，晚上9点钟左右睡觉，早上5点前醒来，生物钟从来没有出现过问题。<br /> 对于跑友来说，我们的生活也不外乎3件事，一是跑步，二是吃饭，三是睡觉。好好跑步，好好吃饭，好好睡觉，都是做人态度的体现，都是对生活最好的尊重，对自己最好的优待。（周忠应） <br /> <br /> <img alt="白天|眼睛一闭一睁，一晚上就过去了，好好睡觉也是对生活最好的尊重" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p5.itc.cn/q_70/images03/20220106/a8557a535dca4b8295af2f974cbefc8c.gif" /> <br /> 文章图片 <br /> <br /> 面痴编辑部 <br /> </p> <div class="dede_pages"><ul></ul></div> <div class="pcd_ad"> </div> <div class="mbd_ad"> </div> <div style=margin-top:10px;margin-bottom:10px;> <script async 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