上班|新年上班第一天，这样快速回到工作状态性疾病|口腔健康|阿尔茨海默病

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12月27日晨，金银湖绿道跑步锻炼的附近居民。长江日报采访人员李永刚摄
今天（1月4日）
是2022年上班的第一天
如何快速从假期模式切换到工作模式
快来看看这些“秘方”↓
1.规律作息
【 上班|新年上班第一天，这样快速回到工作状态】合理安排起居，尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可播放轻音乐、喝热牛奶等方式助眠。
2.适当运动
积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

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图源视觉中国
3.饮食清淡
假期饮食丰富，假期后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，应让肠胃得到休息定时饮食，适当饮茶，多吃水果、新鲜蔬菜等“清火”食品。
4.调节心理
假期刚结束的前几天，注意休息，静心思考上班应该做的事，转移自己的注意力，使自己的心理调整到工作状态上。不要给自己太大的压力，避免焦虑、抑郁，保证每天都能精神充沛地工作。
5.合理安排工作
假期之后，首先整理放假前还未处理完的工作，并尽快完成，尽量避免浪费自己的精力。然后，将未尽事宜和上班头几天要办的事情罗列出来，这样可以做到心里踏实，井然有序。
（长江日报大武汉客户端出品整合：实习编辑康嘉辰资料来源：央视新闻全国总工会等）
【编辑：朱晨颖】