想要养骨3种食物要少吃( 二 ) 现在随着生活水平的不断提高

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因为花生当中含有很高的脂肪，吃过的花生不仅会让腹部出现一些赘肉，还会导致身体内的脂肪含量增高，男人体内摄入过多的花生就会形成一些脂肪，抑制肠道对钙的吸收和消化，还会引起一些钙磷代谢发生紊乱的现象。
想要养护骨骼，需要做好2件事
第一、补充骨骼营养
中老年人本身就是骨质疏松多发群体，在30岁后骨细胞活性逐渐下降，骨密度会降低，如果不养成良好的饮食习惯，将会加快骨骼恶化速度，容易患上骨质疏松。因此，在生活中需要及时补充钠维骨酸，能够帮助受损骨细胞修复，保证成骨细胞数量，防止骨骼结构被破坏，可以被骨骼充分吸收，促进骨骼生长、降低骨质疏松的发作几率。

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第二、适量运动
【想要养骨3种食物要少吃】运动是一种健康的方式，不仅能提高人体免疫力，还能促进血液循环以及骨骼生长，尤其是中老年人和骨质疏松患者可以进行适当的锻炼。