马上停止拿它做主食!损肝坏肾血糖飙升,有人痛风“石头”长满全身… 这些年

这些年，咱们的生活条件是越来越好了，吃的食物也更讲究了。
然而，各种“富贵病”却随之出现：高血脂、高血糖、脂肪肝……
其实，这都跟吃的食物脱不了干系。
就说在咱们餐桌上有着举足轻重地位的主食，就可能就是让你发胖、生病的“元凶” 。
你以为是米饭、面条、馒头？
当然不是！下面这几种食物“杀伤力”可大多了——
大家会想，火锅怎么成主食了？这和很多人的习惯有关。到冬天了，很多人喜欢吃火锅暖暖身体，味道好极了，并且，前两天，广州日报出了条新闻：
51岁的杨先生（化名）经常约饭局喝酒，也很喜欢等高嘌呤食物，如今已被痛风石折磨了二十余年，大如鸡蛋、小如芝麻的痛风石遍布全身。尤其他的一双手，关节因为痛风石逐渐变形，已变成了一双，发作起来苦不堪言。

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火锅嘌呤含量是非常高的，因为火锅里面主要是肉汤、鱼汤以及海鲜汤等，这些都属于高嘌呤食物。
另外，因为火锅中会放入不同的食材，煮久了火锅汤中各种食材的成分可能会发生化学反应，产生对人体有害的物质。所以偶尔吃火锅还是可以的但是不能长时间吃。
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稀粥，它前段时间才被张文宏医生点名过，说要少喝，原因想必大家也很清楚：

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此外，白粥没什么味就喜欢搭配咸菜、咸鱼，和白粥一起吃，这样的早餐不仅没营养，钠摄入量还妥妥超标！
而钠摄入超标，长期下来必定会增加肾脏负担。大家要想喝粥，可以加点料，杂粮粥就有营养得多了。
这类食物也是很多人喜欢，尤其是炒饭，前天晚上剩的饭第二天直接一炒，香喷喷又是一碗，但是大家注意了，这种“剩饭”主食往往能超标、油脂又多。
长时间进食，很有可能无形之中就让我们的血管沉积脂肪，甚至加速血管的老化，神经内科临床医生给出的饮食建议第一条，基本都是这高油高盐食物，大家一定少碰，尤其是本身有糖尿病三高的人。
这些食物偶尔吃可以，但不能做主食食用，老年人的主食如何选择，是需要格外重视的。很多人都说，上了年纪的人，一定要控制主食，吃多会胖，不利于健康，但现在又有人说老人多吃主食？
其实这是因为主食的摄入量跟不同年龄的死亡率也是有关联的，特别是对于上了年纪的人，适当增加主食是有利于身体的。，所以建议老人适当增加主食量，
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第9名：甜玉米
人体所必须的营养成分，玉米基本上都有。它不仅食物纤维丰富，其中所含的卵磷脂还可以保护大脑，减少胆固醇，保护肝脏的效果。

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食用建议：煮玉米、烤玉米、玉米粒沙拉、玉米碴粥都是不错的选择。
【马上停止拿它做主食!损肝坏肾血糖飙升,有人痛风“石头”长满全身…】——
第8名：紫薯/红薯
紫薯、红薯这类薯类，膳食纤维丰富，体积大饱腹感强，而且味道香甜，价格也便宜，并且其含有丰富的钾元素和钙质，可以降血压、抗氧化等。
另外紫薯中还含有硒元素和花色苷，抗癌，抗氧化作用也很优秀。
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第8名：山药、芋头
基本上所有人都把山药和芋头用来做菜吃，煎炒炖煮都有它们的身影。其实他们的碳水化合物含量并不低，很适合用来当做主食，并且热量不高，饱腹感强。

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