糖尿病人不能吃米饭等主食?医生提醒:这 3个误区得认清( 三 )
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在掌握了正确控制血糖的一些方法后 , 控制血糖的一些注意事项也需要知道 。
三 , 控制血糖的注意事项
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锻炼减重干预血糖是常见的控糖方法 , 包括有氧运动和无氧运动 , 这两个运动需要注意的事项包括以下:无氧运动是糖尿病患者的主要运动方式 , 因为无氧运动是一种力量训练 , 可以提高肌肉的强度 , 机体的运动过程会消耗体内的蛋白质以及糖代谢的能量 , 会为良好的体魄奠定基础 。
需要注意的是 , 有氧运动不能一开始就做高强度的运动 , 因为爆发力太强的无氧运动会导致机体吸收糖分的速度延缓 , 机体堆积大量的乳酸 , 会出现乳酸性中毒 。
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有氧运动是也是干预血糖的重要运动方法 , 可以将有氧无氧有机结合起来 。 需要注意的是 , 不能盲目地开始参加不符合自身身体素质的运动项目 , 比如参加一些短期快速减重的健身项目 , 自己身体会跟不上锻炼的强度 , 血糖控制的目的会和预期的不一样 , 减重锻炼是需要循序渐进的 , 先从缓慢的慢跑或者跳绳开始 , 从每天半小时到慢慢增加时间 , 坚持锻炼运动也是需要很大毅力的 , 这种适应自己身体强度的运动锻炼才可以达到有效控制血糖的目的 。
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还需要注意的是 , 一些年纪比较大的中老年朋友服用降糖药的两个注意事项:一是在服用二甲双胍药物需要注意 , 服用这个药物一定要定期检测肾脏功能 , 避肾功能不全引起的乳酸中毒;二是中老年人还需要注意服用降糖药引起血糖过度降低 , 会导致低血糖引起的心脑血管供血不足 , 出现昏迷的情况 , 所以随身可以携带一点巧克力 , 以备不时之需 。
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从锻炼运动方面着手 , 血糖的控制是有科学依据的 , 只要坚持正确的方法 , 血糖的控制是很简单的事情 。
四 , 总结
从徐先生的事例中 , 对控制血糖的三个误区我们已经有所了解 , 所以徐先生犯的错可以成为控制血糖的一个错误示范 , 大家要引以为戒 , 不能没有科学依据地去控制血糖 , 听信错误的方法 , 从而导致血糖控制的不稳定 。
【糖尿病人不能吃米饭等主食?医生提醒:这 3个误区得认清】学会从饮食控制血糖 , 用减重运动干预血糖升高 , 以及药物治疗降低血糖 , 这些方法都是控制血糖的好方法 , 科学地控制血糖 , 高血糖就能远离我们的生活 。
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