每个高血压患者都需要知道的4件事，请及时了解，为家人转存高血压是导致心血管疾病以及

高血压是导致心血管疾病以及脑中风的主要风险因素，统计数据显示，每年与高血压相关的死亡人数达到了40万以上，如果您有高血压问题，积极控制好血压就是非常重要的。
然而在现实生活中，随着检测手段的不断发展和人们健康意识的不断提高，高血压的知晓率越来越高，但控制率和达标率却迟迟难以提升，如何控制好我们的高血压问题，以减少相关的心脑血管健康风险呢？今天的这篇科普文章中，就为大家谈4个相关知识，了解这些知识，对于加强高血压的达标控制，都是很有必要的。

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轻中度高血压，做好生活调理，或许不用吃药
对于高血压患者，往往会有两种极端的情况，一种是害怕长期吃药，或认为吃了药就不能停，而迟迟不敢用药，而另一种则是一听说自己是高血压，就赶紧服用降压药，认为只要吃了药，血压就能控制下来。
当然这两种想法都是不可取的，高血压患者的血压控制，该用药时应该及时合理用药，而控制好高血压问题，加强生活调理控制与用药同样重要。

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对于一些新发的高血压患者，特别是血管老化程度并不严重的中青年新发高血压患者，在血压水平没有高于160/110mmHg的二级高血压以上的情况下，积极通过生活方式干预来控制血压，往往比服用降压药还要重要，我们能为控制高血压所做的生活调理包括——
低盐饮食：吃得清淡点，除了炒菜用盐，也要注意调料、加工食品、饮品中的隐形盐。
健康饮食：合理科学安排膳食结构和膳食习惯，地中海饮食、得舒（DASH）饮食等饮食模式都值得借鉴。
积极加强运动锻炼：运动锻炼有助改善血液循环，增强心肺功能，每周至少应进行150分钟的中等强度运动锻炼。
合理控制体重：科学饮食，积极运动，都有助于改善肥胖，保持健康体重。
保持良好的睡眠：睡得好，身体才能得到充分休息，每天应保持7到8小时的睡眠。
戒烟限酒：烟酒都会影响血管和血压健康，戒烟限酒很有必要。
保持平和乐观的心态：长期的紧张焦虑情绪是很多人血压升高的重要原因，戒除这些不良情绪，保持平和、积极、乐观的心态。

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【每个高血压患者都需要知道的4件事，请及时了解，为家人转存】很多时候，从上述的8个方面中，针对性地进行2到3项改善，中青年人的高血压问题都能得到良好的改善和降低，完全恢复到正常水平，也是有可能的，这种情况下，当然就不用服用降压药物来加强血压控制，如果通过积极践行生活调理的相关原则3到6个月，血压仍然无法有效恢复到达标范围的，则应该考虑加用降压药来加强血压控制了。
家庭测量血压，比诊室测量更准确
很多朋友都认为诊室测量血压是更准确的，但近年来的研究表明，诊室测量血压由于受测者的心理、情绪、活动等因素，往往难以准确评估患者的真实血压水平，在某些研究中，这种不准确程度竟然高达65% 。

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家庭自测血压有助于排查“白大衣高血压”（诊室测量血压偏高的一种假性高血压）的问题，在风险评估方面，准确的家庭测量血压值比诊室测量值更有助于预测风险，除此之外，家庭自测血压还能够有助于了解自身的血压波动规律以及降压药的有效性，减少低血压的发生风险，加强高血压的控制改善。