运动|冬天病情容易加重？肿瘤患者过冬需掌握这些要点

以下文章来源于美中嘉和肿瘤防治，作者Concord Medical
癌症容易在冬天复发吗？
没有证据显示肿瘤在冬天复发几率高。
冬天病情加重的肿瘤患者增多，为何？
肿瘤患者冬季出现的基础疾病增多，影响治疗和恢复。
肿瘤患者过冬有哪些注意事项？
以下是肿瘤患者的过冬宝典，请查收。
一、如何饮食？
错误的做法?
1、吃肉喝汤来进补?
冬天到了，很多人会主动多吃炖肉、肉汤来让身体暖和起来。但从营养学角度来看，汤汁中的营养价值并不高，尤其是脂肪含量较多的肉汤还有大量的油脂，吃多了反而会引起肥胖，对健康造成威胁。而大鱼大肉的摄入过量也会增加消化系统的负担，肿瘤患者们应该适量进补。
2、大鱼大肉后喝茶助消化?
大鱼大肉后喝杯茶去油解腻，是许多人常用的做法。喝茶确实有助消化，因为茶叶中的茶碱可在一定程度上起到促进脂肪氧化、刺激胃酸、促进胃动力等功效。但是茶叶中还含有大量的鞣酸，和蛋白质结合会形成一种不被人体消化吸收的物质，使肠道蠕动减慢。因此大鱼大肉后不能立即喝茶，有可能引起便秘。
3、多喝酒可御寒?
的确，喝酒后，人会感觉全身发热，那是因为酒精的刺激使身体表面毛细血管扩张变粗，血液循环加快，感觉到身体温暖，给人造成喝酒可以御寒的假象。实际上，这种温暖的只来自皮肤表面，血液流动加快的同时，热量消耗也随之增加。因此，喝酒不仅不能御寒，还容易感冒，肿瘤患者更应该远离酒精。
正确的做法?

合理膳食，每日膳食中必须添加新鲜蔬菜和水果。（觉得水果太凉可适当蒸煮哦）
注意限制摄入腌制食品，如酸菜、腌肉等。
冬季红肉的摄入容易超量，可用植物性蛋白食物部分替代。
多喝水对抗干燥天气。

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二、如何运动？
错误的做法?
1、通过剧烈运动增强抵抗力?
俗话说“夏练三伏，冬练三九。”很多喜欢运动的人在冬天也坚持高强度的运动，其实天气寒冷时做这些运动具有很大的运动损伤风险。对于肿瘤患者来说，更不建议做强度过大的运动，尤其是感冒和身体不适时，不要试图通过高强度运动来增强抵抗力。
2、倒着行走锻炼效果更好?
小区里经常会看到倒着行走锻炼的人，据说效果更好。实则不然，正走和倒走效果一样，反而倒着走存在一定的危险性，如果摔倒，后果非常严重。另外，扭动躯干、弯腰够脚面也有风险，需缓慢适应。
3、运动时，用嘴呼吸?
运动时，用嘴呼吸很容易引起咽喉干痒、嗓子发痛的症状。另外，冬季气温较低，直接用嘴呼吸，冷空气进入肺部，也会引起不适。因此，建议肿瘤患者在冬季运动时，用鼻呼吸更安全。
正确的做法?

最好在早上9~10点开始运动，每次运动时间半小时。
做好充分准备动作，循序渐进，建议太极拳、徒手操等缓和的运动形式。
注意保暖，运动开始时多穿衣服，包括帽子和手套，等待热身后逐渐减衣物；结束锻炼后，立即增添保暖衣服。
锻炼前适当进食，不可空腹运动。

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三、如何预防感染？
错误的做法?
1、依赖加湿器保湿?
为了增加空气的湿度，减少室内粉尘，现在许多人在室内使用加湿器。然而，加湿器容易成为细菌滋生的“温床”，且繁殖很快，如不定期清理，微生物就随水雾飘落到空气中，肿瘤患者免疫力较弱时吸入，可能发生肺部感染[1]，可通过拖地来改善室内的湿度。